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「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹が、キンドル電子書籍にて配信開始

株式会社三笠書房



株式会社三笠書房(東京都千代田区/代表取締役:押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp )は、11月28日に『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹が、キンドル電子書籍ストアにて配信開始いたしました。

■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/2PbI5r0
・アマゾン書籍   https://amzn.to/2E7zT4I

忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。
そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。

・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ
・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題
・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ
・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎
・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○
・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎
・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド
・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる

人間関係やSNSはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、
メンタルが原因ではなくタンパク質(肉食)が足りていないところから。

もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。
溝口徹

■目次

1章 「気分」は食べるものでこんなに変わってくる!
「疲れたら甘いもの」は間違っています
「その場しのぎ」の食べ方では心の疲れは取れません
「血糖値の乱高下」が「気分の浮き沈み」をもたらす
ほか

2章 朝食、ランチ、夕飯―「心のエネルギー・チャージ」を!
たとえば、「肉ファースト」だけで効果を実感
「肉を食べるようにしたら、うつ気分が消えました」(C子さん・40代)
「コレステロール値が低い」と、ついイライラ、攻撃的に
ほか

3章 あなたにいま、足りていないのは?
元気な人は「鉄、ビタミンB、タンパク質」を欠かさない
知らず知らず足りていない「5つの栄養素」
「気持ちの切り替え」も「回復力」もみんな栄養の力
ほか

4章 何かとストレスにさらされる女性たちのために
「仕事もプライベートも充実!」のコンディションづくり
女性のほうが男性より、はるかに大きなストレスを受けている
なぜ女性は一度受けたストレスをまた思い出すのか
ほか

5章 おいしく食べたら、あとはリラックス、リラックス!
医師がすすめる「心も体も軽くなる」ちょっとした工夫
「温め+ストレッチ+睡眠」で完璧リフレッシュ!
自分の中に「別世界」を!
ほか

■著者 溝口徹

■『プチうつ気分が消える食べ方―――「鉄、ビタミンB、タンパク質」で体も心もスッキリ!』著者溝口徹
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/2PbI5r0
・アマゾン書籍   https://amzn.to/2E7zT4I

─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名:株式会社三笠書房
会社ホームページ:http://www.mikasashobo.co.jp/
三笠書房電子書籍ストア:http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
フェイスブック:https://www.facebook.com/mikasashobo?fref=ts
ツイッター:https://twitter.com/mikasabooksjp
三笠書房ドリームニュース記事一覧:http://www.dreamnews.jp/company/0000007063/
所 在 地:〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L:03-5226-5738





配信元企業:株式会社三笠書房
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記事提供:DreamNews

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