ファスティングの目的は「我慢」から「習慣」へ。意識変化を1,356人に調査

株式会社ALFOR

ファスティングの目的は「我慢」から「習慣」へ。意識

株式会社ALFOR（本社：山形県酒田市、代表取締役社長：池田洋平）は、腸活ファスティングプログラム「RESET BOX」のリニューアル発売にあわせて、20～50代の女性1,356人を対象に、ファスティングに関する意識調査を実施しました（調査期間：2025年5月16日～26日）。
近年、美容や健康法として広がりを見せているファスティング。
今回の調査では、ファスティング経験者が8割を超える一方で、「空腹がつらい」「日常生活に合わない」「リバウンドした」など、継続の難しさを感じている人が多いことが明らかになりました。
とくに目立ったのは、「やせるための我慢」ではなく、「無理なく整えること」を重視する意識の広がりです。
本リリースでは、そうした意識変化を通じて見えてきた、“いま支持されるファスティングの新しいかたち”をご紹介します。

■調査概要

調査名：ファスティングに関する意識調査
調査方法：インターネット調査（RESET調べ）
調査期間：2025年5月16日～26日
調査対象：20～50代女性（n＝1,356）

■調査サマリー(まとめ)

・ファスティング経験者は82.4％。そのうち半数近くが「いつもの生活に戻った」

・ファスティングが続かなかった理由は、「食事に合わせづらい」「空腹がつらい」が上位に、身体的・社会的な“無理”が継続の壁に。

・ファスティングが続けられる条件は「空腹感の少なさ」「美味しさ」「日常に無理がない設計」

・RESET体験者の85％が「従来よりも続けやすい」と回答。「またやりたい」が上位に。

・「ファスティング＝やせる」から「整える」への意識変化が進行中

■調査詳細

◆約8割がファスティング経験者。定着した習慣の一方で、半数が「戻ってしまった」現実

ファスティング経験あり：82.4％（1,118人）
中でも48.7％が「結局いつもの食生活に戻った」、27.6％が「リバウンドした」と回答。

習慣としては定着しているものの、一時的な取り組みで終わってしまう傾向も明らかに。
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◆「やせたい」気持ちはあるが、不安の声も多数。“つらそう”が根強く残るファスティングの先入観

ファスティング前にもっとも多かった印象は「短期間で痩せそう」（46.2％）でしたが、
一方で「とにかくキツそう」（33.2％）、「断食に近くて怖い」（15.9％）、「ハードルが高い」（22.0％）など、
ネガティブな先入観も同時に多く挙がっており、“興味はあるが不安も大きい”という複雑な心理が見えてきました。
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◆ファスティングが続かない理由は、“空腹”と“日常とのズレ”。我慢型ファスティングの限界が明らかに

ファスティング実施者が「つらかったこと」として挙げたのは、
「周囲との食事に合わせづらい」（45.0％）、「空腹がつらい」（40.3％）、「味に飽きた／楽しみがない」（20.6％）など。
この結果から見えてきたのは、“空腹”という身体的な負担だけでなく、日常生活や人間関係とのズレといった社会的・心理的な負担も、継続の大きな壁になっているということ。
我慢を前提としたこれまでのファスティングでは、身体にも心にも無理がかかりやすく、
結果的に続かない、定着しない、という課題が浮き彫りになりました。
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◆「続けられるファスティング」には、“日常に無理なく”と“やさしい設計”が必須条件に

ファスティングを「こんな条件なら続けられる」と思う要素として、最も多かったのは「日常生活に無理なく取り入れられる」73.7％（999人）という回答でした。
続いて、「空腹を感じにくい」71.2％（966人）、「味が美味しい」69.2％（938人）と続き、身体的にも精神的にも負担が少ない“やさしい設計”が求められています。
「やせる」ことが目的でも、「我慢」ではなく、“整えながら自然と結果が出る”方法が支持されている傾向にあります。
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【RESET体験者の傾向】整えるファスティング”への共感

RESET体験者（全体の84.7％）の多くが、「味が美味しくて続けやすい」（55.9％）、「空腹感が少ない」（40.3％）、「サポートが安心につながった」（46.2％）と回答。
「つらさ」よりも「やさしさ」や「続けやすさ」が評価される傾向が強く見られました。

また、「RESETを一言で表すと？」という設問では、「安心して始められるはじめてのファスティング」（26.3％）が最多。
「ファスティングの概念が変わった」と答えた人も6.9％おり、従来の“我慢型”から“整える習慣”への意識の変化が体験を通じて広がっていることがうかがえます。
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■関連リリース

※本調査は、2025年5月21日にリニューアル発売された「RESET BOX」の企画にあわせて実施しました。
▼関連リリース：「“食べない腸活”に、新しい選択肢を。」
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000161705.html
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/161705/3/161705-3-5609646d08e26cba165607e123158885-1920x1280.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

■お問い合わせ先
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プレスリリース提供：PR TIMES

ファスティングの目的は「我慢」から「習慣」へ。意識