20代は「週1～2回」が最多。無理のない頻度でフィットネスを続ける層が主流に

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20代は「週1～2回」が最多。無理のない頻度でフィット

ディーエムソリューションズ株式会社（東証スタンダード上場）が運営するメディア「Collect.(コレクト)」では、20代男性100人にフィットネスについてのアンケート調査を実施しました。

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Collect.(コレクト)では、アンケート結果をもとに「フィットネス」に関する記事を多数公開しています。ぜひご覧ください。

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調査概要
調査対象：20代男性100人
調査時期：2025年5月
調査方法：インターネット調査
調査会社：クラウドワークス
調査サマリー
- 運動・筋トレを「週1～2回」行う人は33%。継続する層は約8割- 「少し引き締めたい」と感じている人が過半数。理想の体型は「細マッチョ」- 続かない理由は「効果が出るのが遅い」。モチベが上がるのは「鏡で変化を見たとき」- 前向きな体型目標を持つ人が約7割。理由は「筋肉をつけたい」「引き締めたい」など
週にどのくらい運動・筋トレしていますか？
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「週1～2回（33%）」が最も多く、「月に数回（30%）」「週3回以上（22%）」も含めると約8割が何らかの形で継続していると回答しました。健康意識の高まりとともに、無理なく続けられる運動習慣が普及しているようです。
運動・筋トレを始めたきっかけは？
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「健康のため（38%）」が最も多く、「見た目改善（34%）」と合わせて、心身両面の改善に魅力を感じて始める人が多いとわかりました。
理想の体型は？
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「細マッチョ（50%）」が圧倒的に支持を集める結果となりました。健康的で引き締まったボディを求める傾向が強く、バランス重視の美意識がうかがえます。
自分の体型に対しての満足度は？
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「少し引き締めたい（52%）」が過半数と、現状にはある程度満足しながら改善への前向きな意識がうかがえます。
運動・筋トレが続かない理由として当てはまるのは？
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「効果が出るのが遅い（36%）」を筆頭に、「飽きる（28%）」「時間がない（25%）」といった理由が並びました。やはり継続の難しさが課題となるようです。
ジム派？自宅派？
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トレーニングスペースは「自宅派（50%）」と答えた人が半分に上りました。ジム併用も含めるといわゆる宅トレをしている人は7割近くになり、自宅でのトレーニングに一定のニーズがあるようです。
SNSで筋トレ系インフルエンサーを見る？
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「たまに見る（27%）」「気になる投稿だけ（20％）」と積極的に見ない層でも約5割、「複数フォローしている（12%）」も含めると、約6割が筋トレ系インフルエンサーをチェックしていると回答しました。
「腹筋割れてる男性」ってどう思う？
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「尊敬する（40%）」「憧れる（35%）」とポジティブな意見が多数。男女を問わず鍛えられた身体は、好印象を持たれる傾向がうかがえます。
プロテイン、飲んでますか？
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「運動後だけ（23%）」「たまに飲む（24%）」で約5割、「毎日飲む（12%）」も含めると6割以上がプロテインの摂取習慣があると答えました。筋トレにはマストアイテムと言えるプロテインは、摂取習慣も広がっているようです。
筋トレのモチベーションが上がる瞬間は？
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「鏡で変化を見たとき（33%）」を筆頭に、目に見える成果が継続の動機となることがうかがえる結果となりました。記録・可視化ツールはモチベーション維持に導入したいアイテムかもしれません。
運動・筋トレをして一番よかったことは？
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「見た目の自信がついた（38%）」を筆頭に、「メンタルの安定（26%）」「体調の良さ（21%）」など、外見改善以外にもさまざまな成果を実感している人が多い結果となりました。
筋トレやダイエットの「三日坊主対策」として意識してることは？
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「短期目標を決める（34%）」を始め、「記録や写真を残す（17%）」「仲間とやる（12%）」など、モチベーション維持のさまざまな工夫が見られました。見える化は継続に効果があると考えられているようです。
1年後、自分の体型はどうなっていたい？
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「筋肉をつけたい（37%）」「引き締めたい（34%）」がほぼ同数と、更なるボディメイクを目指す傾向が明らかに。フィットネスに取り組んでいる人は、未来の自分にも投資する意思が強い結果となりました。
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プレスリリース提供：PR TIMES

20代は「週1～2回」が最多。無理のない頻度でフィット