【精神科医監修】学生アスリートの約40%が睡眠不足｜本番に強くなるためのメンタルトレーニング『マインドルート（Mind Route）』誕生

マインドルート（Mind Route）

【精神科医監修】学生アスリートの約40%が睡眠不足｜

オリンピック選手も実践するメンタルトレーニングを、学生アスリート・受験生・ビジネスパーソンに。　精神科医×公認心理師が届ける「本番に強くなる」ためのオンライン心理サポート。

本番で「実力を発揮できない」悩みは、特別なことではありません

「試合前夜に眠れなかった」「試験で頭が真っ白になった」「プレゼンで声が震えた」といった「本番に弱い」体験は、多くの人が抱える共通の課題です。医学的な研究によると、学生アスリートの約40%が平日8時間未満でしか眠れておらず、50%以上が強い日中の眠気を訴えていることが報告されています（Wheaton et al., 2022, PMID: 35874119）。同研究では、睡眠時間の短さや質の低さが抑うつ、不安、ストレスのレベル上昇と強く関連していることも示されています。さらに、別の研究では、睡眠障害スコアが高い学生ほどスポーツ中の怪我リスクが約1.07倍高まることが示され（Milewski et al., 2014, PMID: 24781421）、また別の調査では大学生アスリートの35%が「中等度～重度の睡眠問題」を抱えていたことも報告されています（Beattie et al., 2015, PMID: 26214112）。

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こうしたデータは、睡眠の問題がメンタルや身体のパフォーマンスに大きく影響し、「本番に強くなるための準備」において重要な課題であることを示しています。

科学的に「本番に強くなる」──Mind Routeの挑戦

こうした課題に応えるべく、2025年4月にスタートしたのが、精神科医監修のオンライン心理支援サービス『マインドルート（Mind Route）』です。オリンピック選手も取り入れる心理療法をオンライン（ZOOM）で全国に提供し、試合、受験、プレゼン、結婚式など“ここ一番”で力を発揮するためのサポートを行っています。
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提供する心理療法

Mind Routeでは、以下の心理療法を用いて、個々の目標に寄り添います。
自律訓練法などの心理療法（不安緩和・不眠・集中力向上）
PTSDなどのトラウマ治療に有効なEMDR
呼吸法・イメージトレーニング（本番前の緊張緩和）
グリーフケア（ペットや家族を失った悲しみのサポート）
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/165589/3/165589-3-11bec17e82138c586bf8f028345624cc-1222x448.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
自宅や部活動の場からも、専門的なメンタルトレーニングが受けられます

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