【全国301人調査】秋の夜長の平均就寝時間は「23時台」が最多！

ムーンムーン株式会社

【全国301人調査】秋の夜長の平均就寝時間は「23時台

20代は夜更かし、60代は早寝傾向

快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」は、全国の男女301名を対象に「秋の夜長全国就寝時間調査」を実施しました。その結果、平日・休日ともに**「23時台」が最も多い就寝時間帯**であることが明らかになりました。また、性別・年代別に見ると、男性は女性より夜更かし傾向、20代は0時台が最多、60代は22時台がピークとなり、世代で異なるライフスタイルが浮き彫りになりました。

調査サマリー

・全国平均の就寝時間は「23時台」が最多（平日26.9%、休日27.2%）
・季節の影響：約8割が「変わらない」、1割は「早くなる」と回答
・就寝前の工夫：「照明を落とす」（32.0%）が最多
・秋の夜長に増える活動：「読書」（26.9%）、「動画視聴」（24.7%）が上位
・性別差：男性は「2時以降」の割合が女性の約2倍
・年代差：20代は夜更かし、60代以上は早寝傾向

詳細データ

■ 平日の平均的な就寝時間は？
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-4eebfdb6fe5039a9c26f4f00a8e041f8-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

・23時～0時：26.9%
・0時～1時：24.6%
・22時～23時：16.6%
・1時～2時：9.0%
・2時以降：9.0%
・21時～22時：8.6%
→最多は「23時台」で、全体の約3割。
■ 休日の平均的な就寝時間は？
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-53d891a76db103a971e78b02d6203cfd-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

・23時～0時：27.2%
・0時～1時：20.3%
・1時～2時：15.9%
・2時以降：10.0%
・22時～23時：14.3%
・21時～22時：7.6%
・20時～21時：4.7%
→休日も「23時台」が最多。深夜1～2時や2時以降に寝る割合は平日より増加。
■ 秋になると夏と比べて就寝時間は変わる？
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-12e93b1f400d2d08136cab7c53da60ba-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

・変わらない：80.7%
・早くなる：11.6%
・遅くなる：7.6%
→8割は変わらないと答えたが、約2割は季節によって変動あり。
■ 快眠のための就寝前の工夫
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-d1577e5178d2b1df244212c92a9e5ea2-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

・照明を落とす：32.0%
・室温・湿度の調整：15.2%
・カフェイン・アルコールを控える：12.4%
・ストレッチ：10.5%
・入浴：8.8%
・読書をする：5.6%
・温かい飲み物を飲む：5.3%
・深呼吸・瞑想：4.1%
・スマホ・PCを寝る1時間前にオフ：3.5%
・その他：2.3%
・アロマを焚く：0.5%
→最多は「照明を落とす」。次いで「室温・湿度の調整」。
■ 秋の夜長に増える活動
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-a3915a5a2ff86fa2902506603632f749-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

調査結果のまとめ

・就寝時間は「23時台」が最多で約3割
・休日は夜更かし傾向が強まり、深夜1～2時に寝る人が増加
・季節変化は「変わらない」が8割だが、約1割は早寝になる
・快眠工夫は「照明を落とす」が最多
・秋の夜長の活動は「読書」と「動画視聴」が拮抗

快眠ランド運営者のコメント

◆快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」運営者（竹田浩一）のコメント
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/24/23848-24-79c60e440a0d3204f5ed1632fdf59736-3900x2595.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

「今回の調査では、全国的に“23時台に寝る人が最も多い”ことが分かりましたが、20代は夜更かし、60代は早寝といった世代間の違いが特に目立ちました。秋の夜長という言葉の通り、過ごし方も『読書』や『動画視聴』などに分かれ、現代的なライフスタイルが反映されているといえます。」