Amazon1位著者監修、自己肯定感に特化した初のAIコーチ搭載アプリ「My Compass」正式リリース
一社）日本セルフエスティーム普及協会
日本初※、自己肯定感に特化したパーソナルAIコーチ。記録を参照し一人ひとりに励ましとアドバイスをお届け※Gemini搭載の自己肯定感特化AIコーチアプリとして（当社調べ）調査年月（2025年11月）
開発の背景：メンタルヘルス不調による経済損失は年間7兆円超
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日本経済新聞によると、従業員のメンタルヘルス不調による経済損失は年間7兆円に達し、深刻な社会問題となっています。
厚生労働省の調査では、仕事や職業生活に関する強い不安・悩み・ストレスを感じる労働者は、約8割にのぼる年も報告されています。うつ病などのこころの病は気分障害と呼ばれ厚生労働省によると、外来患者数は2023年に約156万6000人（推計）と20年前に比べ約２倍に増加し、診断されていなくても心の不調を抱える人は多い状態です。
しかし、メンタルヘルス対策の多くは「不調になってからの対処」が中心であり、予防・セルフケアの習慣化という観点からのアプローチは十分ではありません。
当協会代表の工藤紀子は、10年以上にわたる企業研修の現場で、メンタル不調の根本原因の多くが「自己肯定感の低さ」にあることを実感してきました。自分を認め、受容し自分を好きになる力を日常的に育むことで、ストレス耐性が高まり、心の不調を未然に防ぐことができます。
この知見を凝縮し、誰でも、いつでも、一人で取り組める予防型メンタルケアツールとして開発したのが「My Compass」です。
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■ My Compass の特徴
一般的なメンタルヘルスアプリやAIチャットボットとは異なり、My CompassのAIコーチは自己肯定感の向上に特化しています。
ユーザーが記録した「今日の良かったこと」「自分を褒めたこと」「感謝」などのデータをAIが分析。その人の継続状況、気分の変化、成長の軌跡を踏まえた、パーソナライズされた励ましを毎日届けます。
他のAIとの違い：
- 単なる汎用AIチャットではなく、自己肯定感の専門知識を持つAI- ユーザーの過去の記録データを参照して、一人ひとりに合わせたメッセージを生成- 協会代表・工藤紀子の著書・研修ノウハウを反映したプロンプト設計- いつでも対話できるチャット機能で、悩んだときにすぐ相談可能
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今の状態をチェック
20のチェックリスト
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現在の状況を把握
アドバイスを元に
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AIコーチと共に
毎日プラクティスを続け
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共育していく
成長を可視化する
自己肯定感向上のために、エビデンスに基づいた8つのワークを毎日実践できます。
[表1:
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※振り返りワークは音声入力に対応。話しかけるだけで記録できます。
これらのワークは、1日わずか3分で完了できる設計。「続けられない」という挫折を防ぎ、無理なく習慣化できます。
行動心理学の研究によると、新しい習慣が定着するまでには平均66日かかると言われています。
My Compassは、21日間を1セットとし、3セット（63日間）で習慣を確実に定着させるプログラム設計。
- セット1（Day 1-21）: 基礎固め期間- セット2（Day 22-42）: 習慣化期間- セット3（Day 43-63）: 定着期間
各セット完了時には達成バッジを獲得。継続ストリーク（連続記録日数）も可視化され、ゲーミフィケーション要素でモチベーションを維持します。
My Compassには、1週間前・1ヶ月前・1年前の自分の記録を振り返る機能を搭載。
過去の自分が書いた日記、感謝、自分を褒めた言葉を読み返すことで、「あの時はこんなことで悩んでいたんだ」「こんなに成長したんだ」と自己成長を実感できます。
この「過去の自分との対話」は、自己肯定感向上において非常に効果的なアプローチです。
日々の記録に写真を添付できる機能を搭載。
「美味しかったもの」「道で見かけた花」など、日常の小さな幸せを写真で残すことで、ポジティブな瞬間への気づきが高まります。
20問の診断で自己肯定感スコアを測定。定期的にチェックすることで、スコアの推移をグラフで確認できます。
「本当に効果があるのか？」という不安に対して、客観的なデータで成長を実感できる設計です。
最新の栄養精神医学研究によると、食事とメンタルヘルスは密接に関連しています。セロトニン（幸福感）やドーパミン（やる気）などの神経伝達物質の産生には、特定の栄養素が必要です。
My Compassの「栄養と心の健康」機能では：
- 食事写真をアップロードすると、AIが自動で栄養素を判定- 自己肯定感に影響する7つの重要栄養素（ビタミンB群、タンパク質、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、オメガ3）をチェック- 週間・月間の栄養傾向をAIが分析し、パーソナライズされたアドバイスを提供- 栄養と心の豆知識（全22件）で、栄養がメンタルに与える影響を学べる
食事と心の両面からセルフケアをサポートします。
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栄養を学びながら
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日々の食事を記録
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足りていない栄養を把握
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サポートを受け改善
協会代表・工藤紀子 からのメッセージ
「自己肯定感は、生まれつきの性格ではありません。日々の小さな習慣で、誰でも高めることができます。
私は20年以上、企業研修や講座を通じて自己肯定感の大切さを伝えてきました。しかし、研修だけでは"その場限り"になってしまうことも多いため、毎日続けられ習慣化をサポートできるツールが必要だと感じていました。
My Compassは、まさにそのために作ったアプリです。AIコーチがあなたの味方となり、毎日そっと背中を押してくれます。
自分を好きになる第一歩を、My Compassと一緒に踏み出してみませんか？」
― 工藤紀子（一般社団法人 日本セルフエスティーム普及協会 代表理事）
■ 利用料金
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※初回7日間無料トライアルあり（クレジットカード登録不要）
■ 今後の展開
- 法人向けサービス（B2B）: 企業の健康経営・メンタルヘルス施策として提供予定- 多言語対応: 英語版を検討中
■ アプリ概要
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■ 一般社団法人 日本セルフエスティーム普及協会について
[表4:
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代表理事 工藤紀子 プロフィール
一般社団法人 日本セルフエスティーム普及協会 代表理事。自己肯定感の専門家として、企業研修、講演、執筆活動を行う。
著書：
- 『職場の人間関係は自己肯定感が9割』（フォレスト出版）4刷- 『レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書』（総合法令出版）← Amazon売れ筋ランキング1位獲得
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主な研修実績： キリンビール株式会社、JCOM株式会社、ブリヂストンチャレンジド株式会社、株式会社KDDIテクノロジー、NTTグループ、日鉄日立システムソリューションズ株式会社、日本赤十字社、住友化学株式会社 他多数
■ 本件に関するお問い合わせ先
一般社団法人 日本セルフエスティーム普及協会
TEL：03-5326-3487
E-mail：info@self-esteem.or.jp
URL：
https://self-esteem.or.jp/プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
