NYタイムズ、WSJ、USAトゥデイ 全米で異例の3大紙ベストセラーに輝いた超話題の健康書が、ついに日本上陸！『筋肉が全て』 3 月4 日発売
株式会社ダイヤモンド社
最新の科学的根拠を基に、身体と心の健康にとって筋肉がいかに重要かを説いた画期的な健康書『筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』（ガブリエル・ライオン：著、御立英史：訳）が、3月4日にダイヤモンド社から発売となります。
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『筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』ガブリエル・ライオン：著 御立英史：訳 ダイヤモンド社：刊
■人生は「筋肉で決まる」。健康・脳・メンタル・老化…人生のすべてを好転させるたった一つの方法
『筋肉が全て』はニューヨーク・タイムズ、ウォール・ストリート・ジャーナル、USA トゥデイというアメリカを代表する3つのメディアでベストセラーとなり、大きな話題を集めた健康書です。近年、「健康寿命の延伸」や「メンタルヘルス」への関心が高まり、食事・睡眠・運動といった、生活習慣の最適化が日常的なテーマとなっています。しかし一方、根拠の乏しい健康法や極端なダイエット情報が多く出回っているのも事実で、そうした情報を盲目的に受け入れてしまい、かえって身体や心のバランスを崩してしまうケースも少なくありません。
この本ではそうした誤りを丁寧に正しながら、最新の科学的根拠をベースに、「筋肉量こそが健康やメンタルなど、人生の質を左右する鍵である」という極めて重要な事実を提示しています。著者のガブリエル・ライオン氏は、筋肉を鍛えることで見た目が整うだけでなく、高血圧・がん・認知症など、「ほぼすべての病気に対する抵抗力がつく」と話します。また、ストレス耐性の向上や睡眠の質改善、メンタルの安定などにも深く関わっていて、筋肉は身体だけでなく“心”の健康を支える基盤でもあるのです。本書では、誰でも実践可能な筋力向上の戦略や、筋肉を最大限に生かす栄養の取り方・運動の具体例をわかりやすく紹介。科学と実践を融合させた内容で、健康を根本から見直すための指針を提示します。
日々の疲れやストレスに悩まされるビジネスパーソンはもちろんのこと、健康や身体のケアに関心を持つ全ての人にとって、ぜひ読んで欲しい1冊となっています。
・本書の付録では、週5日のトレーニング・プログラムや効果的な食事プランについても解説！
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■目次
INTRODUCTION 筋肉で自分が「根本的」に変わる理由
Part1 人生は筋肉で決まる
第１章 問題は脂肪ではなかった──筋肉は健康のエンジンである
第２章 「筋肉の鎧」をまとえ──筋トレで免疫を上げる
第３章 「運動の効果」は複利だ──あなたが何歳でもすべきことがある
Part2 成功へのロードマップ
第４章 栄養を制する者が人生を制する──知識の武器を装備せよ
第５章 タンパク質とは何か？──それは「ただの栄養」ではない
第６章 炭水化物と脂肪──栄養界のスターの正体
Part3 行動せよ
第７章 筋肉に効く最強の食事──タンパク質で自分を変える
第８章 現状把握──あなたはいまどこにいるのか?
第９章 筋肉に効く最強の運動──最大の結果をつかむ最小限の方法
第１０章 あなたのターンだ──未来の舵を取れ
■『筋肉が全て』
著者：ガブリエル・ライオン
訳者：御立英史
定価：2,420円（税込）
発売日：2026年3月4日
発行：ダイヤモンド社
判型：四六判並製・434頁
URL：
https://www.amazon.co.jp/dp/4478120501/
■著者プロフィール：ガブリエル・ライオン（Dr．Gabrielle Lyon）
医師（DO）。イリノイ大学で栄養科学の学部課程を修了後、セントルイス・ワシントン大学において老年医学・栄養科学の臨床・研究フェローシップを修了。健康、パフォーマンス、老化、疾病予防におけるタンパク質の種類および摂取量の実践的応用に関する分野の専門家、教育者として活躍している。筋肉についての最新研究を網羅した本書は全米で大きな話題を呼び、ニューヨーク・タイムズベストセラー、ウォール・ストリート・ジャーナルベストセラー、USA トゥデイベストセラーとなり、世界各国での刊行が続いている。
■訳者プロフィール：御立英史（みたち・えいじ）
翻訳者。訳書に、ニーボン『EXPERT 一流はいかにして一流になったのか？』、ハーショヴィッツ『父が息子に語る壮大かつ圧倒的に面白い哲学の書』、ガルトゥング『日本人のための平和論』（いずれもダイヤモンド社）、マーモレオ他『安楽死の医師』（大和書房）、カプラン他『国境を開こう！』（あけび書房）、サイダー『イエスは戦争について何を教えたか』（あおぞら書房）などがある。
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プレスリリース提供：PR TIMES
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