脱“タイパ疲れ”！ 脳神経外科医・菅原道仁が教える、「脳の余白」をつくる新習慣 書籍『ゆるまる脳』4/8発売！
株式会社 幻冬舎
タイパ疲れの時代に効くシン・処方箋
株式会社幻冬舎（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：見城徹）は、『ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」』（著：菅原道仁）を2026年4月8日に全国発売致します。
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デザイン：井上新八 イラスト：Okuta
【倍速で消耗する人生、そろそろ手放そう。 パフォーマンスの質を決めるのは、「速さ」ではなく「ゆるめ方」！】
「がんばっているのに、なぜか成果が出ない」
「タイパを追うほど、心も体も消耗していく」
……そんな“タイパ疲れ”を感じていませんか？
じつは、私たちの脳内には、4人のキャラクター（心配性の「おかん」、情報分析と注意の意識の使い手「交換手」、行動の司令塔である「マネージャー」、自分らしい生き方を模索する「アーティスト」）がいて、その役割分担がうまくいくことで毎日の選択や行動がなりたっています。
ですが、残念なことに効率を求めすぎる現代人はこの4人のバランスが大きく崩れてしまっています。
それが、タイパを追うほど虚しさが募る「脳のパラドクス」の正体なのです。
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本書では、脳神経外科医である著者が、脳科学的な視点から「脳の余白」をつくる新習慣を提案します。
それは単なる休息ではなく、人生の処理能力を劇的に引き上げるための戦略的な「ゆるめ方」です。
スマホ依存から脳を守り、五感を研ぎ澄ませ、ぼーっとする時間で「自分を紡ぐ」――。
脳をゆるめて“余白”をつくれば、人生は最短距離で好転し始めます。
倍速で消耗する生き方を卒業し、最小コストで最大の結果を手に入れる「真のタイパ」を、あなたもこの本をとおしてぜひ手に入れてください。
★もくじ★
はじめに 「なんか……がんばってるわりに、思ったような成果、出てなくない？
序章 タイパにこだわれど、意外と成果が出ないわけ
--あなたの脳には４人いる、という話
・僕たちの脳には４人いる
・情報過多時代、もっとも負担がかかるのは？
・サリエンス・ネットワークの負担増で、作業タイパも低下する
・必要なのは「脳の余白」をつくること
・脳をゆるめることは、立ち止まることではない
STEP1 鎮める
・扁桃体とＳＮに、今すぐ休憩が必要な理由
・脳をゆるめるいちばん確実な方法
・スマホの長時間使用で「脳」がサボり始める？
STEP2 ぼーっとする➊
・脳の余白で自分にログイン
・ぼーっとしているときに活性化する「自分を紡ぐアーティスト」とは
・脳は「自分の内的世界」を語り続けるのがデフォルト設定
・アーティストの声がかき消されやすい理由とは
・人生の目的は「考える」より「感じるもの」
・ぼーっとしすぎはＮＧ 適度な休憩で向き合おう
STEP3 ぼーっとする➋
・ＤＭＮの自分語りをＣＥＮに送信する
・引き渡すときは考えなくていい
・心の「なんか、いいな」を打ち消さないための休息
・引き渡しが終わると行動は自然に変わり始める
・「心に従って生きる」＝「目的を決めること」ではない
・脳は「方向」さえあれば、安心して動き出せる
・まずは、自分の軸を取り戻す
STEP4 整える
・ＣＥＮに余白をつくると夢への道は進みやすくなる
・まだ夢が不確かなら、モチベーションの源泉を知ろう
・その目標は誰のため？
・「報酬」を用意して、夢への歩みをゆるルーティン化する
・「続けよう」と考えなくても続いてしまう環境を整える
・がんばらなくてもいいように、「やらないこと」を決めておく
・集中する時間は、短くする
・行き詰まったときはＤＭＮの力を借りる
・脳が疲れたときこそ体を動かす
・ときどき、目標を見直す勇気を持つ
終章 がんばり続けることが苦しくなったときにだけ思い出してほしい問い
・命の時計が刻む「本当の望み」
・立ち止まることは、後退ではない
・あなたが、あなたのままで輝くために
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【著者プロフィール】
著者：菅原道仁（すがわら・みちひと）
現役脳神経外科医
1970年生まれ。杏林大学医学部卒業後、クモ膜下出血や脳梗塞などの緊急脳疾患を専門として国立国際医療センターに勤務。2000年、救急から在宅まで一貫した医療を提供できる医療システムの構築を目指し、脳神経外科専門の八王子市・北原脳神経外科病院に勤務し、緊急対応に明け暮れる。2015年６月に菅原脳神経外科クリニック、2019年10月に菅原クリニック 東京脳ドックを開院。その診療経験をもとに「人生目標から考える医療」のスタイルを確立し、心や生き方までをサポートする医療を行う。脳のしくみについてのわかりやすい解説は好評で、テレビ出演多数。
著書に『そのお金のムダづかい、やめられます』（文響社）、『成功する人は心配性』（かんき出版）、『成功の食事法』（ポプラ社）、『すぐやる脳』『あの人を、脳から消す技術』（ともにサンマーク出版）、監修に『体の不調が消える「自律神経」の整え方』（大洋図書）、『1日3分!脳と筋肉を同時に鍛える にしかわ体操』（アスコム）などがある。
・公式X：
https://x.com/michihito1105
【書誌情報】
タイトル：ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」
著者：菅原道仁
定価：本体1,700円＋税
発売日 : 2026年4月8日（水）
判型 : 46判並製 ALL 2C
ページ数：256ページ
ISBN：978-4-3440-4565-1
Amazon：
https://x.gd/qfteT
発売元：株式会社幻冬舎
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株式会社幻冬舎 第二編集局
担当：大澤
momono_osawa@gentosha.co.jp 080-2597-6735
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
