生活に大きな変化がない女性の8割*がじわじわ太る“じわ太り”実感。Yumico先生と医師による「じわ太り撃退法」披露も。味の素(株)「カプシEX(R)」が発表。プレ更年期・更年期世代の体形変化に関する実態調査
味の素株式会社
新生活準備や衣替えの春、安静時のエネルギー代謝に着目した「新たな代謝ケアの選択肢」を提案
味の素株式会社(社長：中村 茂雄／本社：東京都中央区)が展開する代謝ケアサプリメント「カプシEX(R)」は、2026年3月25日（水）に本社にて、プレ更年期・更年期世代の体形変化に関する実態調査発表会を開催しました。
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本発表会では、生活に大きな変化がない更年期・プレ更年期女性の8割*が感じている「自覚できるきっかけがないまま、生活を大きく変えていないのに、少しずつ体重や体型が変化していく現象」を「じわ太り」と定義して、その特徴や対策を発表しました。
発表会では、女性らしいボディラインを目指す独自ストレッチが人気のYUMICORE代表Yumico先生と、女性の健康に詳しい医師の石原新菜先生をゲストに、更年期・プレ更年期世代の体の変化や向き合い方についてお話しいただきました。また、Yumico先生が本発表会のために開発した「じわ太り撃退ストレッチ」の実演も行われました。
同日開催した「カプシEX(R)」製品説明会では、当社担当者より、代謝ケア習慣をサポートする機能性表示食品「カプシEX(R)」について解説を行いました。「カプシEX(R)」は日常生活の「安静時」に着目したサプリメントで、運動や食事のタイミングだけではない、安静時エネルギーという視点から、「新たな代謝ケアの選択肢」として紹介されました。
発表会の冒頭では、当社が全国35歳～59歳の女性800名を対象に行った体形変化に関する実態調査の結果が報告されました。
調査では67.5％が「若い頃と同じ生活をしていても太る」と回答する中、その体形変化の特徴として、「変化のスピードが遅い」、「原因がわかりにくい」、「生活環境は変わっていない」という3つの観点が明らかになりました。当社ではこの「自覚できるきっかけがないまま、生活を大きく変えていないのに、少しずつ体重や体型が変化していく現象」を「じわ太り」と定義しました。そして調査の結果からは、「体重増加に影響する大きな生活変化はない」と回答した更年期・プレ更年期世代の約8割*が、この「じわ太り」を経験しているということが判明しました。
*「体重増加に影響する大きな生活変化はない」の回答者(n＝182)を対象に、「体重増加に明確に気づいた瞬間はない」との回答割合を“じわ太り層”と定義し算出
<調査概要>
■調査対象：全国35歳～59歳 女性800名
■調査期間：2026年3月3日～6日
■調査方法：インターネット調査
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Yumico先生と石原新菜先生をゲストに迎えたトークセッションでは、更年期・プレ更年期世代が直面する「じわ太り」にフォーカスして、新菜先生は医学的な目線で、Yumico先生は実践的な目線で語りました。
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まず「じわ太り」の原因について、新菜先生は、「加齢によって筋肉量や安静時のエネルギー消費量が低下し、若い頃と同じ食事内容でも太りやすくなる。さらに女性ホルモンの減少や重力の影響から皮膚や筋肉がたるみ、体型変化を加速させます」と医学的見地で語りました。Yumico先生は、「出産による骨盤の歪みやデスクワークによる猫背などで姿勢が崩れ、生活で使う筋肉が少なくなると、内臓の位置が下がり体型が変化します。普段の姿勢や呼吸を意識し、骨格を正しい位置に戻すことで、太りにくい体を維持することができます」と説明しました。
続いて「じわ太り対策」として、「運動」「食事」「安静時」の切り口でトークは進行しました。まず「運動」に関してYumico先生は、「実は私、ほとんどハードな運動はしないんです」とコメントした上で、「激しい運動よりも筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、ストレッチをすることが多いです。最も意識しているのは正しい姿勢と深い呼吸です。これを意識するだけで内臓の働きや血流が良くなり、ハードな運動よりも効果があると思います。」と呼吸の大切さを強調しました。
続いて「食事」については、当社が開発した1万件以上のレシピの中から、じわ太り撃退におすすめのメニュー紹介いただきました。新菜先生は良質なたんぱく質が多く含まれる「いわしのつみれ汁」、Yumico先生は良質なたんぱく質、糖質を摂取できる「油揚げと大豆のひじきご飯」を推薦しました。
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石原新菜先生ピックアップ
「いわしのつみれ汁」[画像11:
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Yumico先生ピックアップ「
油揚げと大豆のひじきご飯」
そして「安静時の対策」について、新菜先生は「睡眠」と「温活」を挙げ、「睡眠中もエネルギー消費が行われているため、しっかり寝ることは重要です。また、入浴や腹巻き、足元を冷やさない工夫で血流を良くすることで、むくみの軽減につながる可能性もあります」と説明しました。Yumico先生は、安静時の「呼吸」の重要性に再び触れ、「姿勢の崩れによる浅い呼吸を改善し、背中まで深く息が入る正しい呼吸を行うことで、運動や無理な食事制限に頼らずとも、燃焼効率アップが見込めます」と説明しました。
トークセッション後には、忙しい毎日でも手軽に取り入れられる「じわ太り撃退ストレッチ」をYumico先生が披露。「とても簡単ですが、とても効くストレッチです！」とコメントし、「プレ更年期世代の忙しい女性でも、お家で“だらだら”しながら、あるいはオフィスで“座ったまま”手軽にできる動きになります。骨格を整えてインナーマッスルに働きかけることで、エネルギーを消費しやすい体を作っていきます」と4つのストレッチを実演しました。
１.背中ストレッチ（胸郭ストレッチ）：内臓のスペースを確保し、内臓がのびのび働ける状態に働きをサポート
1. 椅子に座ったまま、両手を伸ばした状態で組む。
2. 背骨を丸め、両手を遠くへ伸ばす。
3. 鎖骨に組んでいる手を当て、胸を押し出し、脇を後ろに閉める。
4. ２と3を10往復行う。
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２.お尻のストレッチ：股関節を動かすことで下半身の血流をアップ
1. 椅子に座ったまま、右膝に右足の足首を乗せる。
2. 右肘で右足を押さえる。
3. 左方向に上半身を倒していき、お尻の側面が伸びるように、右脇と左踵を近づける。
4. もし難しい場合は、両手を乗せている足に乗せ、前に体を倒す。
5. 1～3を10往復行い、逆も10往復行う。
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３.背面ストレッチ：裏もも、背面をストレッチすることで、全身がバランスよく使われる状態へ
1. 床に座り、右手で左足の土踏まずを掴む。
2. 裏ももが伸びるよう、膝を伸ばす。
3. 2の状態のまま、後ろに転がり左肘を床につけたり、足を遠くに蹴り出しながら起き上がる。
4. 3を10往復行い、逆も10往復行う。
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４.前ももストレッチ：体積の多い前ももの筋肉を伸ばすことでエネルギー消費を促す状態へ
1. 左向きに寝転び、右膝裏に右手を回す。
2. 左膝を後ろに曲げ、左手で左足の甲を持つ。
3. 左前ももが伸びるよう、右手は膝裏を持ったまま足を伸ばしお腹に近づけ、左手は左甲を持ってお尻へ近づけ、
引っ張り合う。
4. 1～3を10往復行い、逆も10往復行う。
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石原新菜先生医師・イシハラクリニック副院長
https://www.ninaishihara.com/
漢方薬処方を中心とする診療を行い、美容と健康増進の効果を広めることに尽力。二児の母や女性としての視点からアドバイスにも定評がある。
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Yumico先生YUMICORE代表
https://yumicorebody.com/staff/muratayumiko/
関節を動かし、骨を整え、インナーマッスルを強化することによる女性らしいメリハリのあるしなやかな身体づくりに定評があるスタジオ「YUMICORE」の代表を務める。
同日開催した「カプシEX(R)」製品説明会では、味の素株式会社の「カプシEX(R)」担当であるスポーツ＆ヘルスニュートリション部開発企画グループ栗原 重一が登壇し、安静時のエネルギー消費に着目した「カプシEX(R)」の開発背景やメカニズムについて紹介しました。
「カプシEX(R)」は、BMIが高めの方の日常のエネルギー代謝の一部である、『安静時のエネルギー消費の向上』をサポートする日本初の機能性表示食品です。」と説明。1日2粒摂取した場合のエネルギー消費量のイメージとして、「食事に換算すると小さめのごはん茶碗半分程度、運動に換算すると20～30分程度の散歩に相当します」と紹介しました。
さらに栗原は、「一般的に代謝ケアとして想起される対策には食事や運動がありますが、『カプシEX(R)』は安静時消費エネルギー、つまり動いていない時にも消費されるエネルギーに着目している点が特徴です」と説明したうえで、「食事や運動といった取り組みに加え、安静時のエネルギー代謝という『新たな代謝ケアの選択肢』を知っていただく機会になれば幸いです」と締めくくりました。
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1.製品概要
●製品名： 「カプシEX(R)」（機能性表示食品：届出番号 H736）
●主な機能と特徴
・安静時のエネルギー消費をサポート：
BMIが高めの方の日常のエネルギー代謝の一部である「安静時」のエネルギー消費の向上をサポートする機能。（安静時のエネルギー消費向上をサポートする機能を謳った日本初の機能性表示食品）
・活動量が少ない方へのアプローチ：
BMIが高めの人は座る時間が長く、立った状態での活動時間が短い傾向にあるため、1日のエネルギー消費の中で最も大きな割合を占める「安静時」の代謝をケア。
・エネルギー消費量の目安
食事に換算すると「ごはん（小）茶碗1/2杯分」、運動に換算すると「20～30分間の散歩」に相当するエネルギー消費の向上をサポート。
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※「カプシEX(R)」は、痩身を直接の目的としたものではなく、安静時のエネルギー消費の向上をサポートする機能性表示食品です。
●機能性表示
本品にはジヒドロカプシエイトが含まれるので、BMIが高めの方の日常のエネルギー代謝の一部である安静時のエネルギー消費の向上をサポートする機能があります。
※本品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。
※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
●容量：1袋60粒入り（約30日分）
●価格：オープン価格
●賞味期間：24か月
味の素株式会社・味の素グループの詳細は
味の素株式会社 ～Eat Well, Live Well.～プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
