【休養のとり方に関する調査】休養がとれている人は6割弱、とれていない人は2割弱。休養がとれていないと感じる理由は「睡眠の質が悪い」が3割弱
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■休養がとれている人は6割弱、とれていない人は2割弱。休養時の過ごし方は「睡眠をとる、昼寝、仮眠」が6割弱、「何もせずにゆっくり過ごす」が5割弱、「テレビ、動画、SNS、ゲーム」が3割強
■休養がとれていないと感じる理由は「睡眠の質が悪い」が3割弱、「ストレスや心配ごとが多い」「休養をとっても回復しきれていない・疲れがとれない」「仕事や学業で忙しく、時間がとりにくい」が各2割強
マイボイスコム株式会社（東京都千代田区、代表取締役社長：高井和久）は、『休養のとり方』に関するインターネット調査を2026年3月1日～7日に実施しました。
休養をとる状況や過ごし方、自由記述にて効果的なとり方などについて聞いています。調査結果をお知らせいたします。
[表1:
https://prtimes.jp/data/corp/7815/table/1759_1_7e3e2b78ace6cf5e1d3be0a6835963aa.jpg?v=202603310315 ]
◆休養の充足度
休養がとれている人は、「とれている」「ある程度とれている」を合わせて6割弱です。睡眠時間が『7～9時間未満』の層ではそれぞれ7割を超えます。
一方、休養がとれていない人（「とれていない」「あまりとれていない」の合計）は2割弱です。睡眠時間が『5時間未満』の層で比率が高くなっています。
[画像1:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7815/1759/7815-1759-6bbc05c3629351debb13b2a9a2281f87-600x312.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
◆休養をとるタイミング
休養をとるタイミングは（複数回答）、「1日の中で休養をとる」が36.9％、「週単位で休養をとる」が19.2％です。「特に決まっていない」は43.8％となっています。
休養がとれている人では、「1日の中で休養をとる」の比率が高くなっています。
◆休養時の過ごし方
休養時の過ごし方は（複数回答）、「睡眠をとる、昼寝、仮眠」が57.4％、「何もせずにゆっくり過ごす」が47.3％、「テレビ、動画、SNS、ゲーム」が32.1％です。
女性で比率が高い項目が多く、「好きな食べ物・飲み物を楽しむ」「一人で静かに過ごす」は特に男女差が大きくなっています。
「テレビ、動画、SNS、ゲーム」は女性10～30代、「散歩、ウォーキング」は男性70代で比率が高くなっています。
[画像2:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7815/1759/7815-1759-05473c497c2804d2f980cce5b99c8af5-600x312.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
※グラフの続きなど、詳細は【
調査結果詳細】からご覧いただけます。
◆休養の質についての満足度
現在の休養の質に、満足している人は「満足している」「やや満足している」を合わせて4割弱です。
満足していない人（「あまり満足していない」「満足していない」の合計）は3割強、男性40～50代や女性10～30代で比率が高くなっています。
睡眠時間が『6時間以上』の層では、満足している人の比率が、満足していない人を上回ります。
特に『7～9時間未満』の層では、満足している人の比率が各6割弱と高くなっています。
◆休養がとれていないと感じる理由
休養がとれていないと感じる場合、どのようなことが理由だと思うかを聞きました（複数回答）。
「睡眠の質が悪い」が28.0％、「ストレスや心配ごとが多い」「休養をとっても回復しきれていない・疲れがとれない」「仕事や学業などで忙しく、時間がとりにくい」が各2割強です。
「仕事や学業などで忙しく、時間がとりにくい」は、男性10～50代や女性10・20代では最も多くなっています。女性30～40代では「家事・育児・介護など、家のことで時間がとりにくい」が1位です。
休養が『とれていない』と回答した人では、「ストレスや心配ごとが多い」「仕事や学業で忙しく、時間がとりにくい」が上位2位となっています。
[画像3:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7815/1759/7815-1759-2930dfc969b7b9d831e9046f116c38b6-600x312.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
※グラフの続きなど、詳細は【
調査結果詳細】からご覧いただけます。
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☆効果的な休養のとり方（全4,674件）
[表2:
https://prtimes.jp/data/corp/7815/table/1759_2_0aee32f515c0ba47c500fb3a51e8cef8.jpg?v=202603310315 ]
＜調査結果詳細＞
[表3:
https://prtimes.jp/data/corp/7815/table/1759_3_deee7b665d8fb533c70682c28c3f6e38.jpg?v=202603310315 ]
※
調査結果の掲載・引用に関して
こちらは、マイボイスコム(株)がインターネット調査（ネットリサーチ）で実施した自主調査結果です。
調査結果を掲載・引用いただく場合は、必ず「マイボイスコム調べ」もしくは「マイボイスコム(株)調べ」と表記をお願いいたします。
＜お問合せ＞
調査結果に関するお問い合わせは、以下のメールアドレスまでお願いいたします。
myel@myvoice.co.jp （MyEL担当）
＜会社概要＞
マイボイスコム株式会社
【代表者】 代表取締役 高井和久
【設 立】 1999年7月
【資本金】 1億6,183万円（資本準備金含む）
【事 業】 インターネット調査、オフライン調査、テキストマイニング、アンケートデータベース、AI分析サービス
【所在地】 東京都千代田区神田錦町3-17-11 榮葉ビル5階
【企業HP】
https://www.myvoice.co.jp/
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プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
