2026年上半期ベストセラー第1位獲得『科学的に証明された すごい習慣大百科』～ダイエットにも使える！「脳をダマす」エビデンスが今夏も話題沸騰！～
SBクリエイティブ
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SBクリエイティブ株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：木崎秀夫、以下「SBクリエイティブ」）が刊行する『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科』（著：堀田秀吾／明治大学法学部教授）が、出版取次2社（日本出版販売株式会社および株式会社トーハン）が発表した2026年上半期ベストセラーでそれぞれ総合1位を獲得したことをお知らせします。
■「続かない」を"科学"で解決できる新定番として異例のロングヒット
本書は、2025年の7月に刊行され、発売後1年足らずで紙・電子累計で62万部を突破する大ヒットを記録しました。「ダイエットしようと思っても、いつも3日坊主…」「貯金が続かない…」といった習慣化に関する悩みに対し、心理学、行動経済学、脳科学など世界各国の研究論文をエビデンス（根拠）として、解決策となる習慣術を見開き完結型でわかりやすく解説した一冊です。「続けられないのはあなたのせいではなく、脳のせい」というメッセージに加え、手軽に実践できる様々な習慣術が112個も載っていることで、「これなら自分にもできそう」と幅広い層の支持を得ています。
■テレビ番組でも大きな反響
テレビ朝日「グッド！モーニング」（2月10日放送）やフジテレビ「Mr.サンデー」（5月24日放送）などの人気情報番組でも紹介され、「明日から真似したい！」といった声が多く寄せられるなど、反響が拡大しています。
■夏に向けて「ダイエット」×「習慣化」ノウハウを提案
本書の中から、夏に向けてダイエットを意識される方が増えるこの時期、ダイエットに役立つ習慣化テクニックも紹介します。
―オススメの習慣化メソッドを一部紹介！-
ダイエット習慣（1）
目標はあえて誰かに公言したほうが 達成しやすい
社会心理学者 ロバート・チャルディーニの研究
目標を他人やSNSで公言することで、言った手前、引くに引けなくなる「一貫性バイアス」と呼ばれる心理が働き、自分が決めた“公約”からブレないように一貫した行動をとるようになります。このノウハウは実際に著者の堀田秀吾さんも実践し、減量に成功しています。
ダイエット習慣（2）
おでこをトントンする 額を指で30秒タッピングすると暴食を抑えられる
ニューヨーク市 聖路加病院 ウェイルらの研究
おでこを30秒トントンすると食欲が半分から1/3程度まで減衰することがわかりました。食べすぎに注意したいときに実践してみるのがオススメです。
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イラスト：若田紗希
■著者プロフィール
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明治大学法学部教授 言語学者(法言語学、心理言語学)
堀田秀吾（ほった・しゅうご）さん
1999年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ph.D. in Linguistics、言語学博士）。2000年、立命館大学法学部助教授。2005年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、2008年同博士課程単位取得退学。2008年、明治大学法学部准教授。2010年、明治大学法学部教授。科学という切り口から自己啓発、ストレスコントロール、自己管理、コミュニケーションなどの著書を国内外で７0冊以上刊行。「チコちゃんに叱られる!」（NHK）や「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)、「ワイド！スクランブル」（テレビ朝日）元レギュラーコメンテーター、「ラジオ深夜便」（NHKラジオ）「元気が出るサイエンス」コーナーレギュラーなど、メディア出演多数
■書籍概要
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『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科』
著者：堀田秀吾
2025年7月発売
定価：1,760円（本体1,600円+10%税）
勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。
・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「３つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.
本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。
＜試し読み＞
https://r.voyager.co.jp/epm/e1_492665_19052025175034/
▼書籍の詳細はこちらから
https://www.sbcr.jp/product/4815633417/プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
