夏前ダイエット、約7割が「結果が出なかった」経験あり “減らすダイエット”の限界が明らかに【2026年調査】
ウェルネスダイニング株式会社
～4割超は「そもそもダイエットを意識していない」一方、夏太りの原因は冷房・冷たい飲食物・食生活の乱れと認識～
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ウェルネスダイニング株式会社（本社：東京都墨田区、代表取締役：中本哲宏）は、全国の男女300名を対象に「夏前のダイエットに関するアンケート」を実施しました。
その結果、ダイエット経験者の約7割（70.5％）が「思うような結果が出なかった」と回答する一方で、42.3％は「そもそもダイエットを意識していない」と回答しました。「痩せたい」という気持ちと、「無理は続かない」という現実との間に、大きなギャップがあることが分かりました。
■調査結果サマリー
・ 42.3％が「そもそもダイエットを意識していない」と回答
・ ダイエット実施者の70.5％が「思うような結果が出なかった」経験あり
・ 実施方法1位は「運動（ウォーキング・筋トレなど）」（43.4％）
・ 次いで「食事量を全体的に減らす」（41.0％）
・ 困りごと1位は「夏バテや体調不良への不安」（37.0％）
・ 夏太りの原因1位は「冷房による代謝低下」（37.7％）
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夏に向けてダイエットを意識し始めるのはいつ頃？
【ポイント】
「そもそもダイエットを意識していない（42.3％）」が4割を超え、最も多い結果となりました。また、「特に時期は意識せず、気が向いた時に見直す（20.3％）」も2割を占めており、多くの人が“夏前だからダイエットを始める”という行動には至っていないことがわかります。一方で、「薄着になる直前に焦って意識し始める（11.0％）」という回答も見られ、直前になって対策を始める人も一定数存在するようです。
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夏前にどんなダイエットをしますか？
【ポイント】
夏前のダイエットでは、「運動（43.4％）」と「食事量を減らす（41.0％）」が突出して多い結果となりました。一方で、「ビタミンやたんぱく質など特定の栄養素を積極的に摂る（25.4％）」よりも、「糖質や脂質を控える（30.1％）」が上回っており、“何かを足す”よりも“何かを減らす”発想でダイエットに取り組む人が多いことがうかがえます。
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夏前ダイエットの困りごとは何ですか？
【ポイント】
夏前のダイエットにおける最大の悩みは「夏バテや体調不良で、健康的にダイエットを続けられるか不安（37.0％）」でした。次いで、「暑さで運動する意欲が湧かず、活動量が減ってしまう（34.7％）」、「冷たい飲み物やアイスなどを我慢するのが難しい（31.2％）」が続いています。ダイエットの知識や方法そのものよりも、暑さによる体調や行動の変化が大きな障壁となっていることがうかがえます。
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夏に向けたダイエットで「思うような結果が出なかった」経験はありますか？
【ポイント】
「思ったような結果が出なかった経験がある」と回答した人は70.5％と約7割に達しました。前問では「運動」や「食事制限」などに取り組む人が多い一方で、多くの人が理想と現実のギャップを経験していることが明らかになりました。ダイエットへの関心は高いものの、成果を実感するまで継続することの難しさがうかがえる結果となりました。
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夏太りの原因は何だと思いますか？
【ポイント】
「冷房の効いた部屋にいる時間が長く、代謝が落ちる気がするから（37.7％）」が最多となり、「暑さで運動する気が起きず、活動量が減るから（23.7％）」を大きく上回りました。また、「冷たい飲み物やアイスクリームの摂りすぎ（30.0％）」や「食事内容の偏り（29.7％）」も上位に挙がっており、多くの人が夏太りの原因を“運動不足”だけでなく、“夏ならではの生活習慣の変化”にあると感じていることがうかがえます。
今回の調査から、夏前のダイエットには「意識と現実のギャップ」があることが分かりました。特に注目すべきは、「ダイエットを意識しない人が約4割いる一方で、取り組んだ人の約7割が結果に満足していない」という点です。“やらないまま夏を迎える”層と、“やっても続かない・成果が出ない”層。この「焦り」と「諦め」のギャップこそが、夏に向けた健康づくりがうまく進まない一因となっている可能性があります。
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ウェルネスダイニングの管理栄養士
夏前になると、「食事を減らそう」「糖質を控えよう」「短期間で体重を落としたい」と考える方が増えます。しかし、極端な食事制限は、代謝の低下や体調不良、リバウンドにつながることもあります。
特に夏場は、暑さで食欲が落ちやすく、そうめんや冷たい麺類など単品の食事が増えがちです。こうした食事が続くと、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすく、体調を崩しやすくなる場合があります。
また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなることで活動量が減ったり、冷たい飲み物やアイスクリームの摂取が増えたりすることも、夏場の体重管理を難しくする要因の一つです。大切なのは、“減らす”ことだけに意識を向けるのではなく、食事と生活リズムを整えることです。
・主食、主菜、副菜をそろえる
・たんぱく質をしっかり摂る
・冷たいものの摂り過ぎに注意する
・水分をこまめに摂る
・無理のない範囲で体を動かす
・睡眠や食事時間のリズムを整える
夏前こそ、焦って我慢するのではなく、体調を崩さず続けられる方法を選ぶことが、健康的な体づくりにつながります。
今回の調査では、ダイエット経験者の多くが思うような結果を得られていないことが分かりました。
一方で、夏太りの原因については、冷房環境や冷たい飲食物、食事内容の偏りなど、夏特有の生活習慣を挙げる声が多く見られました。
夏前のダイエットに必要なのは、短期間で我慢することではなく、日々の食事や生活を少しずつ整えていくことなのかもしれません。ウェルネスダイニングは、“がんばる”ではなく“整える”食習慣を通じて、無理なく続く健康サポートを目指してまいります。
【調査概要】
■調査名：ダイエットに関する調査
■調査実施主体：ウェルネスダイニング株式会社（ウェルネスダイニングからだ想い研究所）
■調査対象：全国の21～29歳の女性 合計300名
■調査方法：インターネットを活用したクローズド形式によるアンケート
■調査期間：2026年2月
■備考：本調査結果は小数点以下を四捨五入して集計しているため、構成比の合計が100％にならない場合があります。
■出典について：本調査内容を引用・掲載される際は、出典として「ウェルネスダイニング株式会社」を明記いただくとともに、事前にご一報いただけますと幸いです。
▼問い合わせフォーム▼
https://www.wellness-dining.com/toiawase/
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ウェルネスダイニングの管理栄養士
「からだ想い、家族想いのあったか健康応援団」を企業理念に掲げ、制限食に特化した気配り宅配食や、嚥下対応のやわらか宅配食の企画・販売を行っています。社内に管理栄養士が常駐しており、食事制限中においても"食の楽しみ"を忘れず、前向きな気持ちになれるようなご提案やサポートを心がけています。宅配食を購入してもらうことが目的ではなく「健康になってもらうこと」を目的として、商品に関するご相談だけでなく普段のお食事についてのご相談も積極的に承ることで、健康な食生活をトータルサポートすることに努めており、“日本で一番、栄養相談を承る会社”を目指して参ります。
【会社概要】
所在地：東京都墨田区錦糸1-2-1 アルカセントラル6階
代表者：代表取締役 中本 哲宏
設立：2011年6月
電話番号：03-6807-0280
問い合わせ先：光嶌(みつしま）
サービスサイト：
https://www.wellness-dining.com
コーポレートサイト：
https://www.wellness-dining.com/corporate/
公式note：
https://note.com/wellnessdining
取材・出演依頼：
https://www.wellness-dining.com/corporate/request/プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
