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「ヤンキー歩き」こそ、自然の理に適った歩き方だった！書籍『心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き』を発売

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CEメディアハウス

株式会社CEメディアハウスは、元トップランナーの著者が自身のからだの故障の末に行き着いた最も楽な歩き方を紹介した書籍『心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き』(小松美冬著)を、2026年8月4日(火)に発売いたします。

こんな人におすすめ
◎外に出るのが面倒くさい
◎歩きたいけど腰や膝が痛い
◎駅の階段よりエスカレーターを選んでしまう
◎「毎日1万歩」は負担
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/11369/1074/11369-1074-4450b70c46cada595a112ed0e3d446e4-437x622.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

「ヤンキー歩き」を見習いたい！からだに優しい「らせん流 ゆるらく歩き」とは?

歩きたくないと思うのは、体力が落ちたせいでも、怠け者だからでもありません。「からだの自然な構造」に反した歩き方をしているから、つらいのです。

自然界の動きがすべて「らせん状」であるように、人間のからだも本来はらせんを描くようにできています。からだの声を聞き従うことで、からだは最も効率よく機能するようにできています。この「らせん」の動きを生活に取り入れたのが「ゆるらく歩き」です。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/11369/1074/11369-1074-cae2457bd190e83e7ac1d6ceb2e131d2-1032x731.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
左ページに注目！ヤンキー歩きは心地いい。肩をゆったり振ると、腰も前後に振られ、脚は外向きに上がります。

※「ゆらんゆらん」の動きの動画はこちらから

頑張らなくていいメソッド

本書で紹介する「からだの動かし方」は「頑張る」こととは無縁。肩を「ゆらんゆらん」と揺らすだけで背骨が整う。重力を味方につける。手のひらの小さな骨「豆状骨」を意識して全身を連動させる。どこでもすぐにできる5つのコツで、歩くことが「移動手段」から「楽しみ」へと変わります。

階段の上り下り、砂利道、雨の日、そして仕事中のデスクワークや家事の合間まで。どんな場面でも使える「一生モノの技術」を豊富なイラストや写真とともに分かりやすく解説します。
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/11369/1074/11369-1074-63a318bbf5e3414b0cde8a5086d45014-508x735.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
「きちんと歩かなくては」がからだを縛る。姿勢は「よくする」ものではなく、「よくなる」もの

著者は、東京国際女子マラソンの元トップランナー

現役ランナーだったある日原因不明の故障に見舞われ、25年以上もの間思うように走れない苦しみを経験し、試行錯誤の末に行き着いた答えは、正解(常識)を追うのをやめ、「自分の体の心地よさ」に耳を傾けることでした。そうして生まれたのが「らせん流 ゆるらく歩き」です。

ゆるらく歩き実践者から、喜びの声が続々!

◎疲れにくくなり、気持ちも安定した(50代・助産師)
◎タクシー移動ばかりだったのが、2週間でハイキングに行けた(50代・カウンセラー)
◎コリが取れ、ヒップアップまで実感した(50代・インストラクター)

【著者プロフィール】

小松美冬　こまつ みふゆ
らせん流(R) ウォーク・ゆるらくウォーク開発者　1960 年生まれ。生後10 か月、歩くより前に走りはじめ、動くことが大好きなまま育つ。学習院大学時代にスポーツ心理学を学び、テニスやスキーに熱中。卒業後、株式会社ミキモトに就職。会社員をしながら自分らしさを求めてフルマラソンに挑戦。３時間41 分で完走を果たす。この経験から、走る楽しさを伝えるライターになるべく編集プロダクションに転職。25 歳でランニングライターとして独立し活動を始める。1987 年、東京国際女子マラソン日本人８位。28 歳でニュージーランドへ「ランニング遊学」し、世界的なコーチ アーサー・リディアード氏に師事。２時間46 分の自己記録を樹立する。同氏の著書の邦訳許可を得て帰国し、『リディアードのランニングバイブル』（大修館書店）として翻訳。

さらなる記録更新を目指すが、31 歳のときに、右脚に力が入らなくなる原因不明の症状に見舞われる。再び気持ちよく走りたい一念で専門家を訪ね歩くなかで、運動科学者・高岡英夫氏に出会う。「体をゆるめる大切さ」と「身体意識」の理論に光を見出し、以後20 年近く師事。書籍執筆に関わりながら呼吸法や気功、身体操法を学び、体を調えていった。

一方で、マラソンのラジオ解説も手掛け、動きを見る確かな眼と取材力に裏打ちされた人間ドラマを踏まえた解説が好評を博す。バルセロナ五輪女子マラソンや東京国際女子マラソンなど計25 回の解説を務める。53 歳で高岡氏の元を卒業したのち、「自身の心身」をコーチに、操体法や導引術などを統合しながら探究を続ける。その末にらせん状に流れるように動くことで心身が自然と調和していく法則を発見し、「らせん流(R) ウォーク」の原型が誕生する。

現在は、歩くことや走ることの「速さ」ではなく「気持ちよさ」の自己記録を更新しながらワークショップを開催し、受講生とともに可能性の開花を歓び合っている。著書に『マラソンランナーが書いたからだに効く本』（ランナーズ）、『きっと完走できるマラソンBOOK』（マガジンハウス）、訳書に『リディアードのランニングバイブル』（大修館書店）、『キャッツ・ジム』（マガジンハウス）。
公式ホームページ：https://rasenryu.com/

【書誌概要】

[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/11369/1074/11369-1074-de9ad6e7d6cacf8ee0ce8b813f0f115f-437x622.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


タイトル： 心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き
著者：小松美冬
判型・ページ数：A5判・96P
定価：1870円
ISBN：978-4-484-22153-3
発売日：2026年8月4日(火)
発行元：CEメディアハウス
Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4484221535/
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18698335/
※電子書籍あり

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