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「老けない人」が実践する、血管・血液と腎臓を守るすごい習慣を解説！健康寿命を支える2冊を9/2同時発売

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株式会社日本文芸社

健診の数値が気になる人、食事や生活習慣を見直したい人に、疲れやだるさを感じやすい人に。まとめて改善！若々しく健やかな体を保つ、自宅でできるいたわり習慣


株式会社日本文芸社（東京都千代田区）は、人生100年時代の健康寿命と若々しさを保つための実用書シリーズとして、『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』（上月正博 著）および『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』（栗原毅・栗原丈徳 共著）を、2026年9月2日（水）より全国のコンビニエンスストア＊1・ネット書店で発売いたします（＊1 お取り扱いのない店舗がございます）。
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本シリーズは、「血液サラサラ」の提唱者である肝臓専門医・栗原毅氏、予防歯科の第一線で活躍する歯科医師・栗原丈徳氏、そして日本における「腎臓リハビリテーション」の運動療法のパイオニアである東北大学名誉教授・上月正博氏が執筆・監修。各分野の専門家が、医学的な知見をもとに、血管・血液や腎臓を健やかに保つための、食事、運動、生活習慣をわかりやすく解説します。

日々の健康管理に取り入れやすい「今日からできるアクション」も紹介。血管・血液や腎臓を健やかに保つために、何をすればよいのかがわかり、健康寿命を延ばし、年齢を重ねても若々しく過ごすための習慣を身につけられる内容です。
『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』
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血管の健康を保つために、毎日の生活でできる運動や食事の工夫を紹介します。血管の内側を覆う「血管内皮細胞」に着目し、日常生活に取り入れやすい簡単な運動「ちょいトレ」や、食事の選び方などをわかりやすく解説します。

「かかと上げ下げ」「座るスロースクワット」「お尻伸ばし＋深呼吸」「手足ぶらぶら体操」など、短時間で取り組める運動を紹介。さらに、主食を少し減らす「糖質ちょいオフ」や、納豆に酢を加える食べ方、高カカオチョコレートなど、日々の食事で実践できる工夫も取り上げています。

また、お茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ねぎ類を意識して取り入れる「オサカナスキヤネ」という食材選びの考え方や、歯磨きなどの口腔ケア、入浴といった生活習慣についても紹介。血管・血液の健康を意識した生活を始めるための具体的なヒントがわかる一冊です。

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主な目次
巻頭特集　老けない人がやっている血管・血液をめぐらせる４つのちょいトレ

第１章　老けない人は血管と血液を大切にしている
第２章　血管と血液を老けさせる危険サイン
第３章　老けない人の血管・血液を守る食べ方
第４章　毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ





『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』
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腎臓は、血液から不要なものを取り除き、体内の水分や塩分のバランスを調整するなど、健康を維持するために重要な役割を担っています。本書では、腎臓の働きや機能低下のサインを知り、日常生活の中で腎臓を守るための方法を紹介します。

特に、適切な運動によって腎機能の維持を目指す「腎臓リハビリテーション」に注目。腎臓の状態に合わせた運動の考え方を紹介し、日々の生活に無理なく運動を取り入れるためのポイントを解説します。

さらに、健康診断などで確認する「eGFR」の見方や、尿・むくみなどの変化から腎臓の状態を確認する方法も紹介。腎臓が血圧や血液、骨など全身の健康とどのように関わっているのかもわかりやすく解説し、腎臓を守ることから全身の健康を考えるきっかけを提供します。

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主な目次
老けない人がやっている腎臓をかんたん腎リハ運動

第１章　老けない人は腎臓をいたわってる
第２章　腎臓を弱らせる危険サイン
第３章　老けない人の腎臓を守る食べ方
第４章　毎日のケアで腎臓を長持ちさせる





■著者プロフィール
『老けないひとがやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』
栗原 毅 （くりはら・たけし）
栗原クリニック東京・日本橋 院長
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 自宅でできる 超悪玉コレステロールも減らす 名医のワザ』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など、著書・監修書多数。
栗原丈徳（くりはら・たけのり）
栗原ヘルスケア研究所 所長
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。

『老けないひとがやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。

■書誌情報
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書名：老けないひとがやっている最強の血管・血液になるすごい習慣
著者：栗原 毅、栗原丈徳
定価：990円（税込）
判型：B5変型判
ページ数：48ページ
ISBN：978-4-537-22410-8
発売日：2026年9月2日
日本文芸社：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10194079.html
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/453722410X/



[画像15: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/41489/836/41489-836-39420b4495d32ce04fef4b775e95dc8e-1405x1920.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

書名：老けないひとがやっている腎臓がよみがえるすごい習慣
著者：上月正博
定価：990円（税込）
判型：B5変型判
ページ数：48ページ
ISBN：978-4-537-22411-5
発売日：2026年9月2日
日本文芸社：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10194083.html
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4537224118/



■日本文芸社について
【会社概要】
代表者：代表取締役社長　竹村 響
所在地：〒100-0003　東京都千代田区一ツ橋1-1-1パレスサイドビル8F
設　立：1959年1月
資本金：１億円
従業員数：79名（2026年4月1日現在）
コーポレートサイト：https://www.nihonbungeisha.co.jp

プレスリリース提供：PR TIMES

記事提供：PRTimes