その他 – とれまがニュース

大人世代は、「しっかり食べる」でやせる！　大人気あすけん公式レシピ本の最新刊『あすけん公式　50代からの食べやせレシピ』発売決定！

• ツイート
• 
• 

株式会社扶桑社

[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-1b0c5d220ca1d226d0440f327f7f73b9-1750x2483.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


大人世代は、「しっかり食べる」でやせる！大人気あすけん公式レシピ本の最新刊は“50代からの食べやせ” がテーマ！
50代は、体にとって大きな切り替わりの時期。1日の基礎代謝量が減るだけでなく、特に女性は更年期でホルモンバランスが乱れ、LDLコレステロール値が高くなりやすい、太りやすい、筋肉がつきにくい、骨が弱くなりやすいなどの変化が表れます。50代からの大人のダイエットに大切なことは、年齢とともに体が変わることを受け入れ、その変化に合わせて食生活を整えていくことです。

ポイントは、自分に必要なエネルギーと栄養素を確保しながら、バランスよく適量を食べること。それが習慣化することで、無理なく続けることができ、結果的に体が整い、自然とすっきりしていきます。

本書では、大人世代が特に意識してとりたい栄養素である「たんぱく質」と「食物繊維」に注目し、気軽においしくつくれる主食・主菜・副菜レシピをご紹介しています。さらに罪悪感なしで食べられる間食レシピも掲載。3食しっかり食べ、間食も無理に我慢しない――「食べながらやせる大人の食べやせ」が、自然に実現できる内容となっています。

『あすけん』について

累計会員数1400万人超。食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。

監修　道江美貴子
女子栄養大学（現：日本栄養大学）栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発に携わる。現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。

＜掲載レシピ例＞

主菜
・ささみのしそトマトサンド焼き
・大豆入りハンバーグおろしがけ
・まろやかレンチン麻辣湯
・骨付き肉と野菜のボーンブロス
主食
・モロヘイヤとなめたけの和風パスタ
・オートミールと豆腐の糖質オフチャーハン
・めかぶ山かけ魚介丼
・鶏そぼろまぜ麺
副菜
・にんたまチヂミ
・ナス1本グラタン
・おからのフムス蒸し野菜添え
間食
・オートミール黒ゴマクッキー
・ふるふる豆乳きなこ
・フルーツの酢漬け
など
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-91b6a3179cc62a551ce5ec36343e0432-1364x2048.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ささみのしそトマトサンド焼き
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-39a072a4881fa49b89bf86486d7f7b84-1364x2048.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
大豆入りハンバーグおろしがけ

[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-2c6ba5e24742270e834efc8b5bb4770e-2048x1364.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
モロヘイヤとなめたけの和風パスタ
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-276a8bc5be0b876fd03135da9c90e02b-2048x1364.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
にんたまチヂミ

[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-e2e174e59fc75eb02c915b89ce8627ae-2048x1364.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
オートミール黒ゴマクッキー
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-3a4fb457a5bc9be557d8b33c869e6d2c-2048x1364.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ふるふる豆乳きなこ

【書誌情報】
タイトル：『あすけん公式　50代からの食べやせレシピ』
著：あすけん著
監修：道江美貴子
定価：1,760円（税込み）
発行：扶桑社
発売日：2026年10月22日（木）
判型・ページ数：A５判（オールカラー）・112ページ
ISBN：978-4594103880
■Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/459410388X
■楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18793479/

シリーズ既刊も好評発売中！

[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/26633/1738/26633-1738-ce5a403437db7eaa9212579982de7d3c-1050x1500.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

あすけん公式　50代からの食べやせ術あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！
実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！
■Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594096557
■楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/17755435/



◆記事化など本書に関するお問い合わせ
株式会社扶桑社 宣伝PR宛
senden@fusosha.co.jp

プレスリリース提供：PR TIMES

記事提供：PRTimes