「日本人の休養意識調査」疲労による休養への理解は微増も、男女・年代差が顕著に休養スタイルは「休息」から「運動・造形・想像」と多角化へ
一般社団法人日本リカバリー協会
～「リカバリー（休養・抗疲労）白書2026レポート」Vol.4～
一般社団法人日本リカバリー協会（事務局：神奈川県厚木市、代表理事：片野秀樹）は、一般社団法人日本疲労学会および株式会社ベネクスと共同で、2017年から毎年実施している全国10～14万人（20～79歳、男女各5～7万人）を対象とした健康・生活実態調査「ココロの体力測定」を2026年5月に実施しました。本調査では、疲労状態や生活習慣に加え、疲労回復に対する意識や実践している休養行動について継続的に調査しています。
近年、学校現場での「皆勤賞」の廃止や自立的学習のための休校措置「ラーケーション」の導入が進み、休むことへの罪悪感は薄れつつあります。しかし2026年の調査では、「疲れたので会社（学校）や家事を休む」ことへの理解度は22.3％にとどまり、「理解できない」割合（26.5％）も根強く残るなど、特に男性やシニア層で厳しい視線が見られました。一方で実践される休養行動は変化しており、単に横になるだけの「休息タイプ」はもはや古く、「運動」や「造形・想像」など能動的リフレッシュへ多角化しています。今後、社会全体で休養の質を高めるには、従来の価値観にとらわれがちな高齢者層への意識変化の働きかけが課題となります。
■疲労による休養への理解は22.3%と微増傾向も、「理解できない」との差は依然残る
「疲れたので会社（学校）や家事を休む」ことへの理解度は、2026年時点で「理解できる」が22.3％、「状況によっては理解できる」が51.2％、「理解できない」が26.5％となりました。経年推移で見ると、「理解できる」は2021年の20.4%から僅かに増加傾向を示している一方、「理解できない」も約26%台でほぼ横ばいです。理解度の差（「理解できる」−「理解できない」）は-4.2%であり、依然として能動的な休養に対する理解の難しさが伺えます。
図表１：疲労による休養への理解度（2021、24、26年比較）単位：％
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【調査サマリー】
■皆勤賞の縮小や「ラーケーション」導入で罪悪感は薄れるも、「疲労休養」への理解度は22.3%にとどまる
休むことへの心理的抵抗は軽減傾向にありますが、「疲れたから休む」への世間の理解は途上であり、「理解できない」層も約26%存在します。
■休養理解に大きな世代・性別ギャップ。高齢者層・男性を中心に意識変化の促しが必要
若年層では理解が進む一方、70代で「理解できる」は10.6%にとどまり、男性の約3割が「理解できない」と回答。世代間の認識差の更新が求められます。
■単に体を休める「休息タイプ」は古い？能動的にリフレッシュする「休養の多角化」が進展
従来型の単なる「休息」にとどまらず、「運動（1.10倍）」や「造形・想像（1.09倍）」など、意図的・活動的に英気を養う新しい休養スタイルへシフトしています。
■休養の7タイプでは「娯楽（59.0%）」と「栄養（53.3%）」が依然として上位をキープ
日常的に実践しやすい「娯楽」や「栄養」の摂取が過半数を占め、生活に定着した休養手段として支持を集めています。
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■休養への理解度は2021年比1.09倍と微増傾向も、「理解できない」割合はほぼ横ばい
「疲れたので会社（学校）や家事を休む」ことへの理解度について、2021年と2026年を比較分析しました。「理解できる」と回答した人は20.4%から22.3%へと増加し、2021年比で1.09倍（1.09%増）となりました。一方、「理解できない」人は26.6%から26.5%（1.00倍）とほぼ変わらず、「状況によっては理解できる」人は53.0%から51.2%（0.97倍）と微減しており、休養に対する肯定的な意識はわずかに高まりつつあるものの、慎重な傾向も伺えます。
図表２：疲労による休養への理解度（2021-26年比較）単位：％、倍
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■休養への理解度は女性が先行、男性は「理解できない」が女性の1.22倍と男女差が鮮明に
「疲れたので会社（学校）や家事を休む」ことへの理解度を男女別で比較すると、大きな認識の違いが見られました。「理解できる」と回答した女性は24.6％に対し、男性は19.9％（女性の0.81倍）にとどまります。一方、「理解できない」と答えた男性は29.2％に上り、女性の23.8％と比べて1.22倍高い数値となりました。「状況によっては理解できる」は男女ともに約5割（0.99倍）であり、男性ほど疲労による休養に対して厳しい姿勢を示す傾向が伺えます
図表３：疲労による休養への理解度（男女比較）単位：％、倍
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■休養への理解度は若年層ほど高く、年代があがるにつれて「理解できない」割合が増加する傾向に
「疲れたので会社（学校）や家事を休む」ことへの理解度を年代別で見ると、若い世代ほど肯定的な傾向が顕著でした。「理解できる」の割合は30代（29.1%）や20代（28.1%）が高く、年代が上がるにつれて下降し、70代では10.6%にとどまります。一方、「理解できない」は70代（33.6%）や60代（28.3%）で高く、シニア層ほど厳しい傾向が見られます。「状況によっては～」は高年齢層ほど割合が高く、条件付きの容認姿勢が伺えます。
図表４：疲労による休養への理解度（年代比較）単位：％、倍
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■休養は「娯楽」と「栄養」が上位を占める一方、「休息」の実施率は低い傾向に
「休養の7タイプ」の実施率を見ると、最多は「娯楽タイプ」で59.0％、次いで「栄養タイプ」が53.3％となり、半数以上の人が取り入れていることが分かりました。また「転換タイプ（49.6％）」や「親交タイプ（45.4％）」も高い割合を示しています。一方で、「運動タイプ（38.8％）」や「休息タイプ（35.3％）」は4割を下回り、最も実施率が低いのは「造形・想像タイプ」の20.4％にとどまる結果となりました。
※休養の7タイプのデータは、2024年発表のデータとは違う算出方法を用いております。本データは元気な人の実施している行動時間を指標として、算出を行っています。
2024年発表データはこちら ⇒
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000052.000085299.html
図表５：休養の7タイプ実施率 単位：％、倍
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■休養スタイルは「休息」から「多角化」へ。「運動」「造形・想像」などの能動的休養が伸長
2024年との比較では、休養スタイルの多様化が見られました。受動的な「休息タイプ」が38.7%から35.3%へ落ち着く一方で、「運動タイプ（1.10倍/38.8%）」や「造形・想像タイプ（1.09倍）」、「娯楽タイプ（1.05倍）」といった能動的な休養が伸長しています。単に体を休めるだけでなく、体を動かしたり趣味に没頭したりと、自分に合った多様なアプローチでリフレッシュを図る「休養の多角化」が進んでいることが伺えます。
図表６：休養の7タイプ実施率（2024、26年比較） 単位：％、倍
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https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/85299/98/85299-98-b0664521daa93beaebf2a6ec7c8a0d43-801x181.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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【ココロの体力測定 2026調査概要】
調査名： 「ココロの体力測定 2026」
期間： 2026年5月
SCR調査対象： 全国の20～79歳の10万人（男女各5万人）
方法： インターネット調査
SCR調査項目： 10問
※疲労度合項目：厚生労働省「ストレスチェック」B項目を基に独自加工して、点数化
※サンプル数は男女各5万人で、各都道府県500サンプル以上を確保し、その後人口比率（都道府県、年代、有職割合）でウエイト修正した。
【一般社団法人日本リカバリー協会 概要】
所在地：神奈川県厚木市中町4-4-13 浅岡ビル4階
会 長：渡辺恭良（神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科特命教授、理化学研究所名誉研究員、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター顧問、大阪市立大学名誉教授、一般社団法人日本疲労学会 理事長、一般社団法人脳体力振興協会理事長、Integrated Health Science株式会社 代表取締役CEO）
副会長：水野敬（神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科 特命教授、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター 特任教授/副所長、一般社団法人日本疲労学会 理事/事務局長）
顧 問：大谷泰夫（神奈川県立保健福祉大学 理事長、元内閣官房参与）
松木秀明（東海大学 名誉教授、健康評価施設査定機構 理事）
田爪正気（東海大学 健康科学部元教授）
代表理事：片野秀樹 博士（医学）（博慈会老人病研究所客員研究員、Genki Vital Academy 顧問）
提携：ゲンキ・バイタルアカデミー（ドイツ）
URL：
https://www.recovery.or.jp/
【リカバリーの定義】
心身の活動能力の減退した機能を回復し、休養をもって生理的・心理的資本である活力を蓄えて次に備えることである。
＜報道関係者お問い合わせ先＞
一般社団法人日本リカバリー協会 広報事務局
メール：info@recovery.or.jp
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
