つらい時にすぐ効く！セルフメンタルケアの”即効薬”本『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』10月16日発売！ シリーズ世界累計211万部、著者は心理学者・臨床心理士のジュリー・スミス。
河出書房新社
日本でもベストセラーになった『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』（2023年刊）著者による、より実践的なセルフメンタルケアの実用書。
株式会社河出書房新社（東京都新宿区／代表取締役社長 小野寺優）は、英国の心理学者・臨床心理士の著者ジュリー・スミスによるセルフメンタルケアの実用書『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』（税込定価2,002円）を、2026年10月16日に発売いたします。
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■著者 ジュリー・スミスより
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(C)Sarah Brick
人生には浮き沈みがあり、それに合わせて心も浮き沈みする。
その瞬間に、この本を使ってほしい。
嵐の前には、金槌や釘が必要だ。でも嵐のどまんなかにいるとき、
「前もって、もっと準備しておくべきだったね」とは言われたくない。
必要なのは、誰かがあなたの目をまっすぐに見つめて、
「私はこの嵐の乗り越え方を知っている。任せて」と言ってくれることだ。
この本は、嵐の中にいるあなたへと差し出す手だ。
「はじめに」より抜粋
心が折れそうなとき、傷ついて起きあがれないとき、人と比べて自信をなくしたとき、大切な人を失ったとき――。
人生には、自分の心の扱い方がわからなくなる瞬間があります。
そんな「いま、つらい」というときに開いて、即効薬のようにすぐに使える一冊が、新刊『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』です。
著者は、英国の心理学者・臨床心理士のジュリー・スミス。
前作『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』（2023年刊）は45言語で刊行され、世界累計200万部を突破。
この驚異的な部数は、自分の心の健康を守りケアする知識が、国や文化を超えて世界中で求められていることを示す、現代社会における切実な数字でもあります。
著者は執筆以外にも、専門的な心理学の知見を日常の言葉に置き換え、SNSを通して1000万人以上のフォロワーへ届ける活動を続けています。
今作ではより実践的に、「人と自分を比べてしまう」「親が理解してくれない」「助けてと言えない」「自分が嫌い」「間違えるのが怖い」「考えすぎてしまう」「後悔ばかりしてしまう」「怒りを止められない」……など、私たちが日常で直面する、26の具体的な悩みに対して解決の手段を提案します。
最初から順番に読む必要はありません。
そのときの自分に必要なページを開けば、臨床心理の知見に基づいた考え方や、呼吸法、リラクゼーションなど、すぐに試せる具体的な方法に出会えます。
心が弱ってしまったときに、「もっと頑張ろう」と求めるのではなく、まず今を乗り越えるための手立てを探す。
ひとりで困難に向き合わなければならない瞬間にも、そっと手元に置いておきたい、実用的で優しい“心のメンテナンスブック”『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』の発売にぜひご注目ください。
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■『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』目次
はじめに 私からあなたへの手紙
第1章 人といるのが苦しいとき
01人と自分を比べて苦しくなる
02友達にもやもやする
03 気まずい瞬間が嫌で人との関わりを避けてしまう
04 仲間に入れないと感じる
05 自己主張できない―「いい人」症候群
06 もやもやすることを言われた―受動的攻撃性
07 親が理解してくれない（でも切り捨てられない）
08 子育てでいっぱいいっぱいになっている
09 好きな人に愛されなかった
10 愛されると、遠ざかりたくなる
11 言い争いに勝ちたい
12 助けてほしいと言えない
第2章 自分が嫌になったとき
13自分を批判してしまう
14 自信が持てない
15 心が折れそう
16 今の自分が好きになれない
17 間違えるのが怖い
18 意志が弱い
19 プレッシャーに負けそう
第3章 気持ちをコントロールできないとき
20 考え過ぎてしまう
21 恐れや不安で身動きがとれない
22 大切な人を亡くして立ち上がれない
23 何のために生きているのかわからない
24 失望されるのが怖い―インポスター症候群
25 後悔ばかりしてしまう
26 怒りの爆発がとめられない
謝辞
索引
読者特典 ツールボックス／参考文献ＵＲＬ
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■著者プロフィール
ジュリー・スミス Julie Smith
心理学者、臨床心理士、作家。英国心理学会所属。約10 年にわたり自身のクリニックを運営した後、メンタルヘルスの知識をわかりやすく伝える動画をSNSで公開し、広く支持される。現在は1000万人以上のSNSフォロワーを持ち、心の健康を保つヒントを提供して絶大な信頼を得ている。ITVの「This Morning」やBBCラジオ1の「Life Hacks」にも頻繁に出演。デビュー作の『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』は45言語刊行・全世界累計200万部超の大ベストセラーとなった。
訳者 山藤 奈穂子 やまふじ・なおこ
翻訳者、臨床心理士、公認心理師。お茶の水女子大学文教育学部教育学科心理学専攻卒業、文教大学大学院人間科学研究科臨床心理学専攻修士課程修了。「受診しないうつ」で、日本うつ病学会第1回学会奨励賞を受賞。現在は、精神科・不眠外来のクリニック、「カウンセリングルームやまふじ」にて心理療法を行っている。訳書は『コンパッション・フォーカスト・セラピーに基づいたアンガーマネジメント』(星和書店、共訳)、『1日ひとつ、自己肯定感を高める365の言葉』（SBクリエイティブ）など多数。
■新刊情報
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書名：読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全
著者：ジュリー・スミス
訳者：山藤奈穂子
仕様：46判／並製／354ページ
発売日：2026年10月16日
定価：2,002円（本体1,820円）
ISBN：978-4-309-30049-8
ブックデザイン：小口翔平+青山風音（tobufune）
https://www.kawade.co.jp/np/isbn/9784309300498/
※電子書籍も同日に発売予定です。詳細は各電子書籍ストアにてご確認ください。
■好評既刊
書名：一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
著者：ジュリー・スミス
訳者：野中香方子
仕様：46判／並製／368ページ
発売日：2023年2月27日
定価：2,002円（本体1,820円）
ISBN：978-4-309-30024-5
ブックデザイン：小口翔平+青山風音（tobufune）
https://www.kawade.co.jp/np/isbn/9784309300245/
※電子書籍も発売中です。詳細は各電子書籍ストアにてご確認ください。
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プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
