【平均寿命との「10年の差」を縮める】医学的エビデンスに基づく健康寿命延伸の決定版！50代から始める食事、口のケア、運動、脳活を網羅した新刊が発売

株式会社主婦の友社

【平均寿命との「10年の差」を縮める】医学的エビデン

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株式会社主婦の友社は、一生自分らしく健やかにと願う人に向けて『健康寿命を延ばすために知りたいことが全部のってる本』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074637863）を2026年9月26日（土）に発売しました。

日本人の平均寿命は女性87歳、男性81歳と世界トップクラスを誇ります。しかし、自立して生活できる「健康寿命」とは約10歳の開きがあるのをご存知ですか？
「親の介護を経験して、自分は絶対に子どもに迷惑をかけたくないと思った」「健康診断の数値が気になり始め、なんとなく体の衰えを感じている」そんな不安を解消するための情報を満載しました。

■ 健康寿命を延ばす方策を４分野で解説
【食事と栄養】朝・昼・夕の3食を欠かさず、栄養をバランスよく摂る。地中海食＆和食が理想的。
【歯とお口】全身疾患や認知症にも影響する「オーラルフレイル（お口の衰え）」を防ぐケア方法。
【体づくりと運動】日常に運動習慣を取り入れること。特に脚の筋力維持がカギ。
【認知症予防】脳の若々しさを保つための「脳トレ・睡眠・社会的つながり」のつくり方

■マンガと図解で超わかりやすい！　
各章の冒頭にはマンガを掲載し、オールカラーの豊富な図解や挿絵で、難しい医学知識もすっと理解できます。
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■ 40～60代男女の「健康寿命に関する意識調査」を掲載
本書には、40～60代の男女を対象に実施した「健康寿命に関する意識調査」の独自データを掲載しています。
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【アンケート調査から見えてきた40～60代のリアル（一部抜粋）】
- 健康寿命を延ばしたい理由：「家族に迷惑をかけたくない」が過半数。次いで「趣味を楽しみたい」が約3割。「働き続けたい」6％。- 食事について：「タンパク質」や「糖質」の量を意識している人は6割超、サプリメントや健康食品を食べている人は4割超と、多くの人が食事に気を配っていることが判明。- 歯と口のケア：歯磨きをするのは「毎食後」26％、「毎食後＋夜就寝前」24％、「朝起床後＋毎食後＋夜就寝前」17％、「朝起床後＋毎食後」10％ほか

【CONTENTS】
- 1章　健康寿命を延ばすには？- 2章　健康寿命をのばす食事- 3章　健康寿命のカギを握る「口」のこと- 4章　一生歩ける体づくりと運動- 5章　認知症にならないためにできること- コラム：40～60代男女の健康寿命に関する意識調査- Q＆A：健康寿命に関して知りたいこと
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【監修者情報】
荒木厚（アラキアツシ）：東京都健康長寿医療センターフレイル予防センター長補佐
平野浩彦（ヒラノヒロヒコ）：東京都健康長寿医療センター歯科口腔外科部長
笹井浩行（ササイヒロユキ）：東京都健康長寿医療センター研究所自立促進と精神保健研究チーム研究副部長
岩田淳（イワタアツシ）：東京都健康長寿医療センター副院長

【書誌情報】
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書名：健康寿命を延ばすために知りたいことが全部のってる本
編者：主婦の友社
定価：1760円（税込）
仕様：A5判、192ページ
発売日：2026年9月26日（土）
ISBN：978-407-463786-7
発行：株式会社主婦の友社
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074637863
【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/18787421/
※電子書籍も同時発売

■ 本件に関するメディア関係者様からのお問い合わせ先
【主婦の友社広報窓口】
株式会社C-パブリッシングサービス広報宣伝部
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プレスリリース提供：PR TIMES

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