5年前と比べて体力の低下を感じる人が83％ 維持・回復のための実践は38％に留まる
株式会社クロス・マーケティング
-体力づくりに関する調査（2026年）-
[画像1:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-2b126e25ffc04dfa1d64496415449038-960x540.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
株式会社クロス・マーケティング（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：五十嵐 幹）は、全国20歳～69歳の男女を対象に「体力づくりに関する調査（2026年）」を実施しました。過ごしやすい「スポーツの秋」を迎え、運動を始めたり、体力づくりを意識し始めたりする人も多い時期です。今回は、5年前を100としたときの現在の体力、体力が落ちたと感じる瞬間、体力の維持・回復のための実践状況、体力づくりのための取り組みについて調査しました。
◆調査結果の続きはこちらへ
https://www.cross-m.co.jp/report/trend-eye/20261007fitness
■調査結果
5年前と比べて体力が落ちていると感じる人は82.9%。5年前を100とすると、現在の体力は平均73.04。
男性20代は、5年前より体力が増している・体力が変わらない人が合わせて39.1％と、他の層よりも高い。＜図1＞
[画像2:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-0e2b6f56ce3770d6431ac89062b52c75-2690x1449.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
体力が落ちたと感じる瞬間は、「疲れが翌日や数日後まで残ったとき」「長時間眠れないとき」が上位。
40代は「疲れが翌日や数日後まで残ったとき」が30.9％と高い。「階段を上った後に息切れしたとき」は50～60代で高まる。＜図2＞
[画像3:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-a240baae61bb03bfafdab2505ecff74f-2690x1046.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
体力の維持や回復のために「実践していることがある」人は37.5%。
年代が上がるほど「習慣的に実践していることがある」が高く、60代は25.5%。＜図3＞
[画像4:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-febc82a7ec402ae14811074874a1672e-2688x951.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
体力づくりのために取り入れている運動は、「なるべく階段を使う」「ランニング、ジョギング、ウォーキング」が2割台。
30代は「筋力トレーニング」、60代は「ランニング、ジョギング、ウォーキング」「歩幅を大きくして歩く」が高め。＜図4＞
[画像5:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-83c11dc4a55dcc1bf005519654b6165e-2595x1085.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
運動以外での体力づくりの取り組みは、「こまめな水分補給」「十分な睡眠時間の確保」「栄養バランスのとれた食事」がTOP3。
年代が高いほど、全体的に運動以外の取り組みを意識している人が多い。＜図5＞
[画像6:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4729/833/4729-833-babcdeb0e46eb66f31ea037e2aed7070-2617x1093.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
■調査項目
□属性設問
□5年前を100としたときの現在の体力
□体力が落ちたと感じる瞬間
□体力の維持・回復のための実践状況
□体力づくりのために取り入れている運動
□体力づくりのために運動以外で取り入れていること
◆クロス集計表のダウンロードはこちらへ
https://www.cross-m.co.jp/report/trend-eye/20261007fitness
■調査概要
調査手法 ：インターネットリサーチ（クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用）
調査地域 ：全国47都道府県
調査対象 ：20～69歳の男女
調査期間 ：2026年10月2日（金）～3日（土）
有効回答数：本調査1,100サンプル
※調査結果は、端数処理のため構成比が100％にならない場合があります
【会社概要】
会社名 ：株式会社クロス・マーケティング
https://www.cross-m.co.jp/
所在地 ：東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティタワー24F
設 立 ：2003年4月1日
代表者 ：代表取締役社長 五十嵐 幹
事業内容：マーケティングリサーチ事業、マーケティング・リサーチに関わるコンサルテーション
◆本件に関する報道関係からのお問い合わせ先◆
株式会社クロス・マーケティング 広報担当マーケティング部
TEL ： 03-6859-1192 FAX ： 03-6859-2275
E-mail ： pr-cm@cross-m.co.jp
≪引用・転載時のクレジット表記のお願い≫
本リリースの引用・転載時には、必ず当社クレジットを明記いただけますようお願い申し上げます。
＜例＞ 「マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングが実施した調査によると・・・」
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
