コロチキ西野がダイエットや筋トレで挫折しがちなことを全て解決！自身の体験をもとにした体と心の整え方を綴った初エッセイ!!『3か月で人生を取り戻す40のヒント筋肉で、整える。』12月11日(金)発売決定
吉本興業株式会社
吉本興業の出版レーベル「ヨシモトブックス」は、コロコロチキチキペッパーズ・西野創人の初エッセイ集『3か月で人生を取り戻す40のヒント筋肉で、整える。』を2026年12月11日（金）に発売します。
本書は、自分に自信が持てなかった西野が、約3年間のボディメイクを通じて体と心を劇的に変えたリアルな成功体験と、挫折を防ぐための対処法を明かした一冊です。体が軽くなることで心も前向きに整う、今日から自分を変えるための実践的なヒントをお届けします。
■自信のなさ、ネガティブ思考、仕事のストレス、嫌な人間関係……これ全部、ボディメイクを始めたら整った！
コロチキ西野の体が3か月でバキバキになったのは？ポジティブ思考になって今もなおボディメイクを継続できているのはなぜか？本作は、西野が約3年にわたり積み上げてきた筋トレの取り組み方、試行錯誤してたどり着いたダイエットのリアルな成功体験、初心者が陥りがちな挫折への対処法を綴った初のエッセイ集です。体が軽くなると、心も軽くなる。この本を読めば今日から自分を変えたるためのヒントがたくさん見つかるはず！
この本では、自分に自信がもてなかった僕が、ボディメイクを始めて得たものや気づいたこと、壁にぶち当たってわかったこと、実践してみたことなど、たどり着いた答えをまとめています。
「自分には無理」「ダイエットは明日から」「何かに夢中になりたい」「自分を大切にしたい」。そんなふうに思っている人は、いまこそ筋トレを始めて心と体を整えてみませんか？（「はじめに」より一部抜粋）
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■西野創人（にしの・そうと）
1991年9月21日生まれ。大阪府豊中市出身。2012年に相方ナダルとコンビを結成し、 ツッコミ・ネタ作りを担当。2015年にキングオブコントで優勝、その後もテレビやライブで活躍する。23年9月から肉体改造に挑戦。24年7月『APF RUBEUS CUP2024』のフィジークモデル（ファーストタイマー174cm未満）に出場して7位（ベスト8）に入る。26年9月栃木県ボディビル・フィットネス連盟主催「第2回栃木県男子ボディビルオープン」の170cm以下級に初出場して6位入賞を果たした。YouTubeはコンビの「よろチキチャンネル」、個人の「コロチキ西野の100日ニキ」を開設して定期的に更新中。
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※デザインは変更になる場合がございます
■仕様
発行：ヨシモトブックス発売：株式会社ワニブックス
2026年12月11日（金）発売定価1,650円（税込）
四六判・並製／オールカラー／168Ｐ
ISBN978-4-8470-7699-2 C0077
Amazon商品ページURL
https://www.amazon.co.jp/dp/4847076990
■コンテンツ
1章：思い込みをリセットする／2章：食生活を見直して筋肉を育てる
3章：自分に合ったトレーニングを見つける／4章：体と心を整えて人生を変える
コラム：2週間の壁／ジャンクフードの壁・巻頭グラビア
・長く続けるための３つの鉄則！
・ダイエット飯のABC（レシピ集、食材……）
・一日の過ごし方と愛用品（ルーティン、バッグの中身、ファッション、サプリ、宅トレ……）
・特別授業：教えて！ポジティブ先生!!ほか
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
