創造性も、集中力も、幸福感も「ひとり時間」が人生を変える！孤独研究30年の第一人者が徹底解説『最新科学が証明する ひとり時間のすごい力』発売！ 著者来日インタビューをWeb河出で公開。
河出書房新社
子どもにとっても大人にとっても大切な「ひとり時間」。SNS時代だからこそ学びたい「悪い孤独」を「良い孤独」に変える方法。
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株式会社河出書房新社（東京都新宿区／代表取締役 小野寺優）は、ロバート・コプラン著 上杉隼人訳『最新科学が証明する ひとり時間のすごい力』（税込定価2,200円）を、2026年9月18日に発売いたしました。
また、著者来日インタビューをWeb河出で公開いたしましたのでお知らせいたします。
●たちまち人生が好転する！「科学的に正しい」ひとり時間の過ごし方
ひとりでいることは、本当に「孤独」なのでしょうか。
スマホやSNSで、いつでも誰かとつながれる現代。
だからこそ今、自分のためだけに過ごす「ひとり時間」の価値が見直されています。
孤独が人の心理にもたらす影響を30年以上研究してきた第一人者が、最新科学から明らかにするのは、望まない「孤独」と、自ら選んで過ごす「ひとり時間」はまったく違うということ。
心地よいひとり時間は、創造性や集中力を高め、心を休ませ、幸福感を育み、さらには人との関係にもよい影響をもたらすことを、エビデンスとともに解説します。
どうすれば「悪い孤独」を「良いひとり時間」に変えられるのか。
スマホとの付き合い方から、子どもにひとり時間が必要な理由まで、つながりすぎの時代を心豊かに生きるための新しい処方箋。
『最新科学が証明する ひとり時間のすごい力』の発売に、ぜひご注目ください。
●海外メディアも賞賛
「内向的な人、内省的な人、あるいは騒がしい世界で
静かなひとときを渇望するすべての人にとって、心に響く素晴らしい一冊。
単なるガイドではなく、自身の内面生活の豊かさと、
そこに秘められた静かな力を再発見するための招待状だ」
──Library Journal
●著者来日インタビューをWeb河出で公開中！
私たちに足りないのは「ひとり時間」だった！ 『最新科学が証明する ひとり時間のすごい力』ロバート・コプラン 訳者による著者インタビューを特別公開！｜Web河出
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●『最新科学が証明する ひとり時間のすごい力』目次
第１章 わたしはひとり
──ひとりのすすめ
みんなひとり
ひとりの時間の過ごし方（についてこの本）が約束すること
第２章 わたしは今ひとりで過ごしていると思う
──ひとりの時間は何であり、何ではないのか
では、「ひとりで過ごすこと」とは何か？
ひとりで過ごすことの逆説
第３章 ひとりでいるとなぜ悪く受けとめられるのか
──わたしの仮説
ひとりで過ごすことが「悪い」のは、人と一緒にいるのが「よい」ことだから
第４章 さびしい者たちだけではない
──最悪のひとりの時間の過ごし方に向きあう
極端な社会的孤立からもたらされる悲劇
排斥は「サイバー急所」を蹴り上げられる痛さ
あまりにも孤独で……死んでしまいそうだ
第５章 まあ、ひとりでも十分？
──ひとつの仮説
ひとりで過ごすのはいいことだ！ 情熱か例証か
ひとりで過ごすことで自由が得られる
「～からの自由」──くつろぎ、回復する
「～する自由」、自己決定理論、要するに大事なのは「自律性」！
第６章 「ちょうどよい」孤独とは
──ひとりでいることとゴルディロックスの原理
「ちょうどよさ」を得ることの重要性
社会的時間とひとりの時間のシーソーをどう釣り合わせるか
第７章 ひとりが好き？ 引きこもり？ 内向型？ ああ！
──ひとりを好むことをめぐるミームと現実
ひとりは仲間、ふたりは人混み
内向型について改めて考える
第８章 ひとりで遊ぶことを学ぶ
──ひとりの時間とうまく付きあう方法
孤独は好きなように楽しめばいい
ひとりで過ごす、心が現実をつくる
練習すればひとりの時間を最大限効果的に活用できる
ひとりで過ごす、人との交流を避ける
第９章 ひとりで行う
──ひとりの時間はいかにして創造性を高めるか
自分の芸術のために苦しむ。ひとりで？
自動運転、白昼夢、シャワー中のひらめき
インキュベーション（孵化）と切り替え
流れに身をまかせて、ただまかせて
第10章 わたし、わたし自身、ＡＩ
──スマートフォンとひとりで過ごす方法
居場所のない世界でひとりにしないで
技術的にひとり
技術は助けになるか、それとも邪魔になるか？
アンプラグのすすめ～デジタル・デトックス、ＦＯＭＯ、ＪＯＭＯ
では、テクノロジーとどう付きあえばいいのか？
第11章 ひとりで育つこと
──子供時代に健やかな「ひとりの時間」を育むには
母は知っている……ひとりで過ごすことを
幼児期のひとりの時間に、ひとりで遊ぶことを学ぶ
学童期から思春期にかけてのひとりの時間の過ごし方
──ひとりになるための「余白」をつくる
思春期のひとりの時間──ひとりでいる自分を見つける
第12章 ひとりでいること、あるいはともに過ごしながらひとりでいること
──人との関係において、ひとりの時間をいかに見つけるか
ひとりで生きる時代
独身という生き方を選ぶ
ひとりで過ごすことの逆説を改めて考える
──ひとりの時間は、いかにして人との関係を深めるか
ひとりの時間を求めること
第13章 最後はひとり
──ひとりで過ごすことの最終考察
ひとりの時間を楽しみにする
ひとりの時間の約束をあなたがかなえる
謝辞
訳者あとがき
参考文献
索引
ロバート・コプラン Robert Coplan
心理学者。カナダ・カールトン大学教授。30年以上にわたり、文化の違いを超えて孤独がもたらす影響を専門に研究。特に、孤独のメリットとデメリット、人見知りと内向性、社会からの引きこもりなどに焦点を当てる。
訳者 上杉 隼人（うえすぎ はやと）
翻訳者。早稲田大学教育学部英語英文学科卒業、同専攻科修了。訳書に『「普通」ってなんなのかな』(文藝春秋)、『ＴＨＥ ＣＯＭＩＮＧ ＷＡＶＥ ＡＩを封じ込めよ』(日経ＢＰ)ほか多数。
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書名：最新科学が証明する ひとり時間のすごい力
著者：ロバート・コプラン
訳者：上杉隼人
仕様：四六判／並製／352ページ
発売日：2026年9月18日
税込定価：2,200円（本体2,000円）
ISBN：978-4-309-23201-0
URL：
https://www.kawade.co.jp/np/isbn/9784309232010/
※電子書籍は11月以降に発売します。詳細は各電子書籍ストアでご確認ください。
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
