225万ビューのイラストが話題！ 『セルフ推し活BOOK - 自分＝推しとして過ごすアイデア36 -』6月3日発売
株式会社ワニブックス
[画像1:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-41d0265cff051b2433958ddd5cb0dc8a-1763x2592.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
株式会社ワニブックス（東京都渋谷区、代表取締役：高橋明男）は、『セルフ推し活BOOK - 自分＝推しとして過ごすアイデア36 -』（著：ワダシノブ）を2026年6月3日（水）に発売しました。
[画像2:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-e0d10fab73b4e458ba31e223f008d76d-1940x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
自分のことを推しに置き換えてみたら？
「推し、尊い！」という慈しみを自分に向けてみたら？
もっと自分を大切にできるんじゃないだろうか＿＿。
人気イラストレーター・漫画家ワダシノブによる、オール書き下ろしの新作エッセイ。
これまで応援していた「推し」の活動休止をきっかけに、著者に「セルフ推し活」のアイデアが舞い降りてきました。自分を大切にすることは苦手でも、「推し活」ならできるはず！と思い、ほかの人に注いできたエネルギーを自分に戻す心がけ、日常の工夫を36個、自身の生い立ちや考え方のクセをひもときながら綴りました。
[画像3:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-3d6a52c3420a6c983b89fa947eef697c-1940x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
★こんな人におすすめ！
・「自分がちょっと我慢すればうまく回るから……」と自分を後回しにしてしまう人
・「周りからの期待に応えなければ！」と頑張りすぎてしまう人
・推し疲れに悩んでいる人
■Contents
Chapter1 Mind｜推し＝わたしを捉えなおす心の準備
普段推しのアイドルに想う気持ちを、愛や期待を自分に向ける
「推しに言わないこと、わたしにも言わない」
「他人の言葉で上書きしない」
「推し（わたし）の夢なら全力応援」
「推し（わたし）の頑張りに感謝」
Chapter2 Lifehack｜推し（わたし）仕様で暮らす日常の選択
推し（わたし）を労わって生活する
「推し（わたし）の服は適当に選ばない」
「推し（わたし）の努力を安売りしない」
「対人関係はあくまでもファンサービス」
Chapter3 Action｜日常が色づくファン行動のエッセンス
推し（わたし）のファンになってみる
「幸せのために徳を積む」
「推し（わたし）が喜ぶ差し入れをする」
「推し（わたし）のファンミーティングを開催する」
…etc.
[画像4:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-4aa0bdb88a35aea3f3fa605e2077fed7-1940x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像5:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-cb296bfb9162a657a7a1efb74544a76f-1940x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像6:
https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/129409/367/129409-367-2a3a44edb4f6fe0473cd544f1cdd7b9e-1940x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
■書籍情報
『セルフ推し活BOOK - 自分＝推しとして過ごすアイデア36 -』
著者：ワダシノブ
発売日：2026年6月3日
価格：1,430円（税込）
ISBN：978-4-8470-7661-9
発行：ワニブックス
■Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4847076613
■プロフィール
ワダシノブ
広島県生まれ、イタリア・トリノ在住のイラストレーター。イタリア人の夫と2人の子どもたちと暮らしている。イラストの仕事のみならず、マンガやエッセイなど多岐にわたり活動中。幅広い年齢層の人物を描き、特に中年層の絵を描くのが得意。たわいない日常のワンシーンを切り取ったマンガがSNSでたちまち話題に。実は就職氷河期世代ど真ん中で、周りとの調和を優先してしまったり、ちょっぴりネガティブなところがある。趣味は、推し活とスケッチとスタンドアップコメディ。著書に『いいかげんなイタリア生活』（小社）、『晩ごはんはジェラートです』（大和書房）がある。
X @shinoburun
Instagram @shino.img
プレスリリース提供：PR TIMES
記事提供：PRTimes
