《その夏バテ、本当に暑さだけが原因？》全国30～50代男女550人に調査！約半数が夏の体調不良を経験。夏の不調の裏に潜む"自律神経の乱れ"の実態とは ～ときわ台ときわ通りクリニック調べ～
医療法人社団武蔵
疲れが取れない、朝起きられない、食欲がない… 夏に感じる不調の原因や対処法に迫る。
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”夏バテ"に関する意識調査より
近年、記録的な猛暑や熱帯夜の増加により、夏場の体調不良に悩む人が増えています。「疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」「食欲がわかない」といった症状は一般的に"夏バテ"として捉えられがちですが、その背景には冷房による寒暖差や睡眠不足、ストレスなどによる自律経の乱れが関係している可能性もあるといわれています。
特に仕事や家事、育児などで忙しい30～50代は、生活リズムの乱れや疲労の蓄積により、自律神経のバランスが崩れやすい年代です。しかし「毎年のことだから」「夏だから仕方ない」と不調を軽視し、適切な対策や医療機関への受診につながっていないケースも少なくありません。症状を放置することで、不調が長引いたり、日常生活の質の低下につながったりする可能性もあります。
こうした30～50代の"夏場の体調不良の実態"を明らかにするため、ときわ台ときわ通りクリニックは、全国の30～50代男女550名を対象に「”夏バテ"に関する意識調査」（インターネット調査）を実施しました。
＜調査概要＞
調査概要：”夏バテ"に関する意識調査
調査期間：2026年7月9日
調査機関：WEBアンケート（設問選択・記述式）
調査対象：日本全国在住の30～50代の男女
調査人数：550人
【30～50代男女への”夏バテ"に関する意識調査】概要まとめ
- 約2人に1人が夏バテによる体調不良を感じた経験あり（54.4％）- 最も多い夏の不調は「慢性的な疲労感・だるさ」（47.2％）- 不調の原因は「猛暑」（56.8％）が最多、「睡眠不足」「ストレス」「自律神経の乱れ」も上位に- 不調を感じた際の対処は「十分な睡眠・休養を取る」（32.8％）が最多、医療機関を受診する人はわずか2.0％- 夏場の生活習慣では「冷たい飲み物・食べ物をよく摂る」（45.6％）が最多、冷房環境や睡眠不足など自律神経に負担をかける習慣も多数
30～50代の約2人に1人が夏バテを経験――夏の体調不良は身近な健康課題に
30～50代の半数以上が、夏バテによる体調不良を感じた経験があることが分かりました。一方で「全くない」と回答した人は少数にとどまり、夏の不調は多くの人にとって身近な悩みであることがうかがえます。近年は猛暑日や熱帯夜が続くことも珍しくなく、屋外の暑さと冷房の効いた室内との寒暖差など、身体への負担は年々大きくなっています。さらに30～50代は仕事や家事、育児などで生活リズムが乱れやすく、十分な休息を取りにくい年代でもあります。こうした環境や生活習慣が重なることで、夏場の体調不良を感じる人が増えている可能性があり、単なる「夏バテ」と軽視せず、日頃から体調管理を意識することの重要性が示される結果となりました。
最も多い症状は「慢性的な疲労感・だるさ」――睡眠や自律神経に関わる不調も目立つ結果に
夏場に感じる不調として最も多かったのは「慢性的な疲労感・だるさ」。次いで「睡眠不足・寝つきの悪さ」が続きました。また、身体の冷えやめまい、頭痛など、自律神経の乱れとも関連が深いとされる症状も多く挙げられています。夏は暑さによる体力の消耗だけでなく、冷房による冷えや睡眠の質の低下など、複数の要因が重なりやすい季節です。これらの不調は一見すると個別の症状に見えますが、背景には自律神経のバランスの乱れが影響している可能性も考えられます。日常生活に支障をきたすほどの疲労感や睡眠障害が続く場合は、「夏だから仕方ない」と決めつけず、原因を見極めることが大切といえるでしょう。
原因は「猛暑」だけではない――睡眠不足やストレスなど複数要因が重なる夏の不調
夏の不調の原因として最も多く挙げられたのは「猛暑」でしたが、「睡眠不足」「ストレス」「冷房による冷え」「屋内外の寒暖差」「自律神経の乱れ」なども多く回答されました。夏場の体調不良は、暑さだけが原因ではなく、生活環境や日々の習慣が複雑に影響していることがうかがえます。特に近年は、屋外では厳しい暑さにさらされる一方、室内では冷房が効いた環境で長時間過ごす機会が増えています。この急激な温度変化は身体への負担となり、自律神経の働きに影響を与える要因の一つと考えられています。また「原因が分からない」と回答した人も一定数おり、不調を自覚しながらも適切な原因を把握できていない人が少なくない実態も明らかとなりました。
受診する人はわずか2.0％――多くは自己判断で様子を見る傾向に
夏の不調を感じた際は、「十分な睡眠・休養を取る」や「水分・塩分補給を意識する」といったセルフケアを選ぶ人が多い一方で、医療機関を受診すると回答した人はごく少数にとどまりました。また「特に何もしない」「我慢して過ごす」と回答した人も一定数見られ、多くの人が不調を自己判断でやり過ごしている実態がうかがえます。夏バテは一時的な体調不良として捉えられがちですが、症状が長引く場合や繰り返す場合には、背景に自律神経の乱れや別の疾患が隠れている可能性もあります。セルフケアで改善しない場合には、無理を続けるのではなく、医療機関へ相談するという選択肢を持つことも重要と考えられます。
冷たい飲食物や冷房環境が日常化――夏の生活習慣が身体へ負担をかけている可能性も
夏場の生活習慣では、「冷たい飲み物・食べ物をよく摂る」が最も多く、次いで「シャワーだけで済ませることが多い」「エアコンの効いた室内にいる時間が長い」などが続きました。また、睡眠不足や運動不足、ストレスを感じている人も少なくなく、多くの人が夏特有の生活習慣を送っていることが分かりました。これらは暑さをしのぐためには欠かせない一方で、身体を冷やしすぎたり、生活リズムの乱れにつながったりする要因にもなります。特に冷房の効いた室内と屋外を行き来する生活は、自律神経に負担をかける一因とされており、日々の積み重ねが夏の体調不良につながっている可能性があります。暑さ対策だけでなく、睡眠や食生活、適度な運動など、生活習慣全体を見直すことも夏を健康に過ごすためのポイントといえるでしょう。
まとめ
今回の調査から明らかになったのは、30～50代の半数以上が夏バテによる体調不良を経験しており、日常生活に影響を及ぼす不調を抱えている人が少なくないという実態です。また、不調の原因としては「猛暑」が最も多く挙げられた一方で、「睡眠不足」「ストレス」「冷房による冷え」など、暑さ以外のさまざまな要因も認識されており、夏場の体調不良は複数の要素が複雑に関係していることがうかがえます。
さらに、夏場の生活習慣では、冷たい飲食物を頻繁に摂ることや長時間冷房の効いた室内で過ごすことなど、自律神経に負担をかけやすい生活が日常化していることも明らかになりました。近年は猛暑や熱帯夜が続くなか、屋外と室内の寒暖差が大きくなり、身体への負担も増しています。仕事や家事、育児などで忙しい30～50代は生活リズムが乱れやすく、疲労が蓄積しやすい年代でもあることから、こうした生活環境が夏の不調を引き起こす一因となっている可能性が考えられます。
一方で、不調を感じた際には休養や水分補給などのセルフケアを選択する人が多く、医療機関を受診すると回答した人はわずか2.0％にとどまりました。また、「特に何もしない」「我慢して過ごす」と回答した人も一定数見られ、「毎年のことだから」「夏バテだから仕方ない」と自己判断で症状を受け入れてしまう傾向があることもうかがえます。しかし、不調が長期間続いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合には、自律神経の乱れや他の疾患が関係している可能性もあり、放置によって症状が慢性化する恐れもあります。
ときわ台ときわ通りクリニックでは、こうした夏場の体調不良は単なる「夏バテ」と決めつけず、その背景にある原因を丁寧に見極めることが重要であると考えています。暑さが厳しくなるこれからの時期こそ、「いつもの夏バテ」と放置せず、自身の身体からのサインに目を向け、必要に応じて早めに医療機関へ相談しましょう。
「疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」「食欲がわかない」──
夏場の体調不良は、暑さによる疲労だけでなく、冷房による身体の冷えや屋内外の寒暖差、睡眠不足など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。特に30～50代は、仕事や家事、育児などで生活リズムが乱れやすく、知らず知らずのうちに自律神経へ負担がかかりやすい年代です。
こうした不調は一時的な夏バテと思われがちですが、症状が長引いたり毎年繰り返したりする場合は、自律神経の乱れや生活習慣が影響している可能性もあります。放置することで、疲労感や睡眠の質の低下、食欲不振などが慢性化し、日常生活のパフォーマンス低下につながることもあるため、早めに原因を把握し適切なケアを行うことが大切です。
ときわ台ときわ通りクリニックでは、患者様一人ひとりの症状や生活習慣を丁寧に伺い、不調の原因を総合的に評価したうえで、一人ひとりに合わせた診療をご提案しています。
一般内科・整形外科に加え、漢方内科による体質改善を目的とした診療も行っており、症状だけでなく身体全体のバランスにも着目したサポートを提供しています。一時的な対症療法にとどまらず、生活習慣の見直しも含めた継続的なケアを行うことで、夏を快適に過ごせる身体づくりを目指します。
「いつもの夏バテ」と思っていた症状の背景に、別の原因が隠れていることもあります。不調が続く、毎年繰り返すと感じている方は、一人で抱え込まず、早めに医療機関へ相談してみてはいかがでしょうか。
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ときわ台ときわ通りクリニック 天井 周 医師 プロフィール福井医科大学（現福井大学医学部）卒業
同大学附属病院皮膚科助手を経て国立療養所北潟病院皮膚科などに勤務。
2012年 紫峰の森クリニック（つくば市）漢方外来担当。
2015～2019年 学芸大漢方クリニック院長
2020年～ 東銀座タカハシクリニック、紫峰の森クリニック（皮膚科・漢方内科）
「病気を治す」だけでなく、みなさまが少しでも「本当の健康」に近づくことができるよう、お手伝いしていきたいと思います。
天井周医師よりコメント
今回の調査では、30～50代の半数以上が夏バテによる体調不良を経験している一方で、医療機関を受診する人はごく少数であることが分かりました。「毎年のことだから」「夏バテだから仕方ない」と考え、不調を我慢してしまう方は少なくありません。しかし、疲労感やだるさ、睡眠の質の低下、食欲不振などの症状は、暑さだけでなく、冷房による寒暖差や睡眠不足、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れているサインである可能性もあります。症状が長引く場合や日常生活に支障を感じる場合には、自己判断で済ませず、原因を確認することが大切です。当院では、患者様一人ひとりの症状や生活習慣を丁寧に伺い、必要に応じて内科・漢方内科・整形外科それぞれの視点から総合的な診療を行っています。「夏バテだから」と我慢せず、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
ときわ台ときわ通りクリニック
所在地：東京都板橋区常盤台3-1-16 ときわ3116ビル 2階
アクセス方法：東武東上線「ときわ台駅」徒歩3分、「上板橋駅」徒歩14分
診療内容：整形外科（リハビリ）／漢方内科／内科／皮膚科／自由診療／健康診断
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ときわ台ときわ通りクリニックは、患者さまの早期回復と生活の質向上を目指し、多様な機器と広いスペースを備えた充実した治療環境を提供しています。広々とした待合室や落ち着いた診察室、豊富な検査機器を完備し、精度の高い診断と治療を実現。医療、リハビリ、予防ケアの各専門スタッフが連携し、一人ひとりの状態や要望に寄り添った包括的なサービスを提供しています。
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調査内容詳細
Q1. 夏バテによる体調不良を感じたことはありますか？
「頻繁にある」「時々ある」：54.4%
「あまりない」「全くない」：45.6%
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Q2. 夏場に感じる不調は何ですか？（複数回答）
TOP３：１.慢性的な疲労感・だるさ 47.2% ２.睡眠不足・寝つきの悪さ 33.6% ３.冷房による身体の冷え 22.7%
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Q3.不調の原因として思い当たるものは何ですか？（複数回答）
TOP３ １.猛暑：56.8％ ２.睡眠不足：28.9％ ３.ストレス：26.1％
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Q4. 夏の不調を感じた際、最初に取る行動として最も近いものは何ですか？
TOP３ １.十分な睡眠・休養を取る：32.8％ ２.水分・塩分補給を意識する：25.2％ ３.食事内容を見直す：4.4%
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Q5. 夏場の生活習慣で当てはまるものは何ですか？（複数選択）
TOP３ １.冷たい飲み物・食べ物をよく摂る：45.6％ ２.シャワーだけで済ませることが多い：32.7％ ３.エアコンの効いた室内にいる時間が長い：32.5％
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